• 28.11.2020

Avaa mielesi ja sano kyllä ​​valmentajallesi

Oletko koskaan käynyt tällaisen vaihdon antamisessa tai vastaanottamisessa? Ole rehellinen, varsinkin jos olet antaja:

Urheilija: Valmentaja, haluan parantaa suorituskykyäni! Voitko auttaa minua? Olen todella motivoitunut! Valmentaja: Mielelläni! Katsotaanpa ensin harjoitusaikataulua. Tiedän, että harjoittelet nyt kahdesti viikossa, ja suosittelen, että lisäät sen kolmesta neljään kertaa viikossa, jos mahdollista. Urheilija: Voi en voi tehdä sitä. Aikatauluni on melko tiukka työn ja perheen suhteen. Valmentaja: Okei, entä ruokavaliosi? Tiedän, että olet puhunut siitä, että haluat pudottaa muutama punta, ja se voisi auttaa liikkeessäsi ja kunnossapidossa. Voisimme katsoa syömistapojasi ja löytää paikkoja tehdä erilaisia ​​valintoja. Urheilija: No, se on vaikeaa, koska vapaapäivät ovat tulossa, joten toimistossa järjestetään paljon juhlia ja paljon herkkuja, enkä halua riistää itseltään. Valmentaja: Entä nukkumistapojasi? Useat viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että suurin osa meistä tarvitsee enemmän unta kuin saamme, ja että sillä on paljon etuja sen lisäksi, että pidämme meitä nyökkäämästä tylsissä kokouksissa. Voitko sitoutua saamaan kahdeksan tuntia nukkumaan yöllä? Urheilija: Ha! Ehkä vaihtoehtoisessa universumissa! Se on teoriassa hieno idea, mutta olen onnekas, jos saan neljä tai viisi tuntia, kun otetaan huomioon kaikki mitä minun on tehtävä päivässä. Joten voitko auttaa minua parantamaan suorituskykyäni osoitteessa? Olen todella motivoitunut!

Ja, näkymä.

Kun pyydät apua ja sitten kieltäydyt siitä

Edellä kuvattu hypoteettinen tapaus on klassinen tapaus kyllä, mutta. Kyllä, valmentaja, näen mielipiteesi, mutta olen tehnyt ennakolta päätöksen siitä, että mikään ei muutu. Olen vakuuttunut siitä, että en yksinkertaisesti osaa tehdä mitään neuvoihisi liittyvää, enkä edes harkitse edes sitä, kuinka voisin toteuttaa edes tietyt näkökohdat.

On hauskaa miettiä, miksi urheilijat kysyvät valmentajiltaan neuvoja, joiden perusteella he päättävät kategorisesti erottaa. Tiedän, että olen syyllinen tähän eri aikoina, ja syyt liittyvät yleensä minuun eikä ehdotusten laatuun. Mutta vaikka uskommekin olevan perusteltua toimia tällä tavalla, tässä on joitain syitä, joita emme ole:

  • Ensinnäkin, menemme valmentajien puoleen näennäisesti, koska he tietävät enemmän kuin meistä kuinka menestyä siinä, mitä yritämme tehdä. Kun "kyllä, mutta" valmentajamme, sanomme periaatteessa heille - heidän kasvonsa - että tämä ei ole totta.
  • Toiseksi, tällä käytöksellä olemme paljastaneet jotain itsestämme - josta emme pitäisi olla ylpeitä of. Ja se on, että olemme sellaisia ​​ihmisiä, jotka tekevät polvillaan johtopäätöksiä uusista tiedoista, joista emme ehkä pidä tai jotka tuntevat olonsa epämukavaksi yrittämättä integroida niitä tarkoituksenmukaisesti jo olemassa olevaan. Kieltäydymme kohtaamasta epämiellyttävyyttä tai epämukavuutta kuin mahdollista indikaattoria siitä, että se, mitä meiltä pyydetään, olisi meille hyvä, ja käytämme sen sijaan perusteena näiden ehdotusten hylkäämistä käsistä.
  • Kolmanneksi, olemme vain tuhlanneet valmentajamme aikaa. Tämä on lähellä ja rakas omalle sydämelleni. On vähän, mikä pahentaa minua enemmän kuin silloin, kun joku devalvoi aikani. Epäilen, että puhun enemmän kuin muutama kiireinen, vaikeuksissa oleva valmentaja ja ohjaaja.

En sano, että meidän pitäisi sokeasti seurata kaikkia valmentajamme meille esittämiä ehdotuksia. Mutta sanon, että meidän pitäisi harkita jokaista ehdotusta mahdolliseksi sovittamiseksi elämäämme, motivaatioihimme ja tavoitteisiimme.

“Kyllä, mutta” muuttaminen ”kyllä, ja”

Monia vuosia sitten olen osallistunut sarjassa luokkaa Toisessa kaupungissa, Chicagon komedia- ja improvisaatiolaitoksessa. Noin oppitunneilla olen oppinut käsitteen ”kyllä ​​ja”. Koska improvisointi tapahtuu tällä hetkellä ja vaatii yhteistyötä, ”kyllä, ja” on erittäin tärkeä asia. Jos kaksi ihmistä työskentelevät yhdessä luomalla kohtauksen, tavoitteena on rakentaa toistensa tarjouksiin. (Lue tämä saadaksesi lyhyt kuvaus siitä, kuinka “kyllä, ja” toimii).

Valitettavasti valmentajan ja urheilijan suhde on samanlainen. Jos menen valmentajani puoleen neuvoa varten, mutta sammun järjestelmällisesti kaikki ehdotukset tai vaihtoehdot, ei oikeastaan ​​ole mitään sanottavaa. Neuvoja pyydettiin. Tarjotaan neuvoja. Neuvonta kieltäytyi. (Ja kohtaus.)

Entä jos sen sijaan, että sanomme heti ei, yritimme "kyllä" ja "valmentajien kanssa"? Näin ehdotan meidän tekevän sen.

  • Kuuntele ensin neuvoja. Varmista, että olemme kuulleet sen. Voimme tehdä tämän toistamalla takaisin opettajallemme, mitä sanottiin. ”Joten ehdotat, että saan kahdeksan tuntia unta yötä kohti?” Tämän avulla voit varmistaa, että olet ymmärtänyt ohjaajasi ja kertoa tarvittavat toimenpiteet.
  • Toiseksi selitä lyhyesti mahdolliset esteet tälle neuvolle, mutta uudelleenmuotoisella tavalla. "Ei ole mitenkään mahdollista saada kahdeksan tuntia nukkua", sen sijaan, että harkitset jotain "okei. Tämä vie jonkin verran ajattelua ja suunnittelua. Työskentelen keinuvuorossa ja lapseni pääsevät kotiin koulusta yrittäessäni nukkua, mikä yleensä herättää minut. Ehkä voin järjestää perhekokouksen saadaksesi kaikki samalle sivulle tavoitteistani ja kuinka he voivat auttaa minua olemalla hiljaa ylimääräisen tunnin ennen kuin he herättävät minua, tai menemällä kirjastoon jonkin aikaa koulun jälkeen. "
  • Tai jos et ajattele hyvin lennossa, päätä etukäteen, että kun olet kuullut neuvon, toistat sen valmentajallesi ja pyydä sitten jonkin aikaa miettiä, miten voisit panna sen täytäntöön.. Mene sitten kotiin, ajattele sitä ja tule takaisin ideoin, kuten edellä on kuvattu.

Tämä on ”kyllä”, koska se antaa opettajallesi jotain työskennellä ja osoittaa hänelle, että työskentelet läpi kuinka voisit järkevästi toimia näiden neuvojen perusteella. Se voisi aloittaa todellisen vuoropuhelun siitä, mikä on mielestäsi realistista ja toteutettavissa ("Olen huolestunut siitä, että kahdeksan tuntia voi olla liian pitkä tilaus aluksi. Entä jos voisin sitoutua kuuteen-seitsemään yöllä, ainakin nyt?")

Avaa mielesi ja sano kyllä

Valmentajat ymmärtävät, että käyttäytymisen muuttaminen on vaikeaa ja voi joskus olla prosessi. Mutta mitä he eivät ymmärrä, on se, että kun urheilijat odottavat heidän työskentelevän vaikeammin edistymiseen kuin me itse haluamme. Neuvonannon lopettaminen ajattelematta sitä läpi ja rehellinen selvittäminen siitä, onko neuvoja mahdotonta noudattaa vai haluammeko yksinkertaisesti tehdä itsemme epämukavaksi, ei tarkoita kovaa työskentelyä.

Joten, ennen seuraavan kerran kysyessäsi valmentajalta neuvoja, avaa mielesi, varmista, että olet todella halukas harkitsemaan käyttäytymisen muuttamista ja lupaa "kyllä". Kerro "kyllä, mutta" perääntyäksesi.

Kuulostaako tämän artikkelin vaihtoista sinulle tuttua? Lähetä kokemuksiasi - ja neuvoja neuvojen saamiseksi - kommentteihin.

Valokuvat CrossFit LA: n luvalla.

valmennus, motivaatio, tottumukset, sitoutuminen, oppiminen, neuvoja