• 24.11.2020

Parhaiden vaatteiden ja vaatteiden valinta kävelyä varten

Muodin lisäksi tarvitset toimivuuden ja mukavuuden kävelyvaatteissasi ja -varusteissasi. Kävelyasusteidesi tulee olla mukavia ja löysästi liikkuaksesi. Ja vaikka jotkut tavarat saattavat tuntua hyvältä idealta (esimerkiksi puuvillasukat), ne eivät oikeastaan ​​ole. Tutustu mitä pitää pukeutua ja mitä välttää ennen kävelyä?

Sukat

Valita:Huipputekniikan kuidut

Välttää:Puuvilla

Sinun sukkusi pitäisi olla mukava, ja nykyaikaiset juoksusukat, jotka on valmistettu CoolMaxista tai muista korkean teknologian kuiduista, ovat parempia kuin puuvilla, jotka pitävät hiki ihon vieressä ja antavat rakkuloille muodostaa nopeammin.

Kävelysukkiesi tulisi olla hikeä siirtävästä kankaasta? Niiden tulee olla anatomisesti suunniteltuja putkisukkien sijaan, jotta ne pysyisivät paikoillaan varpaissa ja kantapäässä.

Sinulla on muutama vaihtoehto siitä, mitä sukkia ostaa, joten tee tutkimusta!

Kävelyhousut

Valita:Hikeä siirtävä kangas

Välttää:denimi

Denim on huono kävelyvaihtoehto. Kuumalla säällä on raskas? ja kuuma ja pitää hikeä ihosi vieressä. Märällä säällä se imee sateen kuin sieni. Jos loput märkästä joko hikeestä tai sateesta, saatat pian hanhistua reisillesi ja haaraan.

Sen sijaan valitse hikiä siirtävästä kankaasta valmistetut kävelyhousut.

Hatut, aurinkolasit ja aurinkovoidetta

Valita:Suljettu hattu, aurinkolasit, aurinkovoide

Välttää:visiirit

Sekä miehet että naiset, peitä pää ja hartiat! Tunnin tai pidempi kävelymatka antaa sinulle paljon aurinkoa päässäsi, hartioissasi, kaulassa, selässä ja halkeamissa. Voit myös ylikuumentua helposti kuumalla säällä tai jäähtyä liian nopeasti kylmällä säällä, jos pääsi on paljas?

Open-top-visiiri ei tee niukasti, että pään yläosa on silti auki ja voi ylikuumentua, kun valitset hyvän kävelykypän ja seuraa turvallisuuskäytäntöä. Ulkoilun aurinkolasit estävät silmien UV-altistumisen.

paidat

Valita:Lyhyet hihat, hikeä siirtävät materiaalit

Välttää:Ihoa pidättävät topit

Hartioillesi, vaikka käyttäisit hyvää aurinkovoidetta, ihoa suojaavan tankkikannen käyttäminen tarjoaa liian paljon auringonottoa. Se kaikki kasvattaa ihoasi vuosien varrella ja lisää ihosyövän riskiä? On parasta käyttää lyhyitä hihoja aurinkovarmuuden vuoksi.

Jos hikoilet kävellessä, kannattaa sijoittaa CoolMax- tai polypropeenipaitaihin hikojen nostamiseksi pois kehosta?

kerroksia

Valita:Yksinkertainen kerrosjärjestelmä

Välttää:Liian paljon vaatteita

Ilmastosta riippuen pukeudu kerroksittain, joten voit poistaa kerroksen lämmenessään kävellessäsi ja laittaa sen takaisin päälle, jos tuntuu viileältä. Jos olet lämmin, kun aloitat kävelyä, olet pian liian kuuma? Aloita tunne hieman viileänä.

Jos et aio kävellä hikeä pitkin, järjestelmä voi olla yhtä yksinkertainen kuin t-paita, kevyt villapaita (villa tai untuvatakki) ja tuulenpitävä takki, joka voi olla myös vesitiivis.

Ellet kävele kylmässä lämpötilassa, tämä on kaikki mitä tarvitset. Lisää hattu, käsineet tai huivi lisää mukavuutta.

värit

Valita:Värit ja heijastavat raidat

Välttää:Kaikki musta, etenkin pimeän jälkeen, ja naamiointi

Pukeutuminen kuin ninja ja kävely pimeässä on vaarallinen muotivalinta. Autot ja pyörät eivät odota sinun ylittävän katuja. Anna heille ainakin mahdollisuus nähdä sinut. Jopa päivällä, jos kävelet tien varrella, sinun on oltava hyvin näkyvissä lähestyvälle autolle? Vihreän värin tai jopa naamioinnin käyttäminen (ellet ole armeijan yksikössä) on vaarallista.

Valitse kävelyasu niin, että mukana on ainakin yksi esine kirkkaalla värillä, joka näkyy edestä ja takaa. Tai ainakin käytettävä heijastavaa turvaliiviä tai yönäkyvyyttä. Rakastan itselleni Glo Glov glovesthey -kappaleita, joita on helppo ottaa ja vaikea jättää väliin.

Painot

Valita:Nopeus ja etäisyys yli painon

Välttää:Raskaat kengät, nilkan tai käden paino

Jatka vain kävelyä minkä tahansa infomercialin kohdalla, joka kertoo sinulle, että raskaat kengät, nilkan painot, käsipainot tai painotettu liivi ovat juuri sitä, mitä tarvitset pumppaamaan kävelyäsi. Jokainen lääketieteen asiantuntija, jonka olen kuullut 12 vuoden aikana, on sanonut välttävänsä niitä kuntokävelyn aikana, koska ne lisäävät loukkaantumisriskiä?

Käsien tai jalkojen painot ovat luonnottomia ja aiheuttavat todennäköisesti rasitusta. Ylärasian ylimääräinen paino ei todennäköisesti vahingoita, mutta on parempi mennä nopeammin tai kauemmas polttaaksesi enemmän kaloreita. Säästä painot tekemällä yksinkertainen voimaharjoittelu muutama minuutti ennen kävelyä tai sen jälkeen, kun voit tehdä sen oikeilla asennoilla ja muodolla.

Kantolaukut

Valita:Lantiopakkaus ja taskut

Välttää:Raskaat reput

Tarvitseeko sinun todella pakata viikon vettä, ruokaa ja vaatteita tunnin mittaiseen kuntokävelyyn? Tarvitset vain muutaman välttämättömyyden.

Yritä kuljettaa avaimia ja muita esineitä taskuissa, lonkkapakkauksessa tai hyvin suunnitellussa pienessä reput. Kuljetako vesistöä, jonka aiot kävellä vähintään puoli tuntia ilman vettä reitilläsi? Pieni nestepakkaus, jossa on sisäänrakennettu vesipullopidike, on kätevä.

Mitä ikinä käytätkin, muista käyttää sitä oikein kivun välttämiseksi.

kengät

Valita:Hyvin suunnitellut kuntosalit

Välttää:Raskaat saappaat ja varvastossut

Raskaat saappaat saattavat kestää pakko marsseilla, mutta niitä ei ollut tarkoitettu kuntokävelyyn. Säästä raskaat retkeilykengät tilanteeseen, jonka ne on suunniteltu tukemaan vaeltajaa, jolla on raskas reppu kovilla poluilla.

Kuntosalivaeltajat tarvitsevat joustavat pohjat liikkuakseen jalkojensa kanssa liikkuessaan askeleen läpi? Selkäreppuissa on raskas, joustamaton pohja, joka voi auttaa sinua lihasjännityksessä.

Eikä kengät ole tehty kuntokävelyyn? Ne eivät tarjoa tukea, eivätkä ne salli sinun siirtyä jokaisen askeleen kohdalla. Itse asiassa sekoitat sen sijaan, että kävelisit. Säästä heidät kesähauskuihin, joihin ei liity kävelyä. Jos rakastat ilmaa varpaissasi, sijoita sen sijaan pariin hyvin suunniteltuja vaellus sandaleita.

Suosituimmat kävelykengät ja arvostelut tyypin mukaan
kävelykatsaus, kävelyvarusteet ja vaatteet