• 04.12.2020

Maapähkinävoi ja Jelly Quinoa Breakfast Bowl

Kuuma kulho täysjyvätuotteita on terveellinen tapa aloittaa päiväsi. Yllättäen, kaurajauho ei ole ainoa vaihtoehtosi, joten anna kaurapuurolle tauko ja kokeile sen sijaan quinoa-aamiaiskulhoa.

Tämä maapähkinävoi ja hyytelö-quinoa-aamiaiskulho on valmistettu todellisten ruokien ainesosista ja se on terveellinen tapa nauttia lapsuuden suosikki makuistasi. Esikypsennetty quinoa tekee siitä entistä helpomman ja nopeamman, jotta pääset ulos ovesta ravinteisella aamiaisella aamulla.

ainekset

  • 1 kuppi keitettyä quinoa
  • 1/4 kuppi valittua maitoa
  • 1 rkl luonnollista maapähkinävoita
  • 1/4 kuppi jäädytettyjä vadelmia

Valmistautuminen

  1. Yhdistä pienessä kattilassa quinoa ja maito. Kuumenna matalalla lämmöllä, kunnes se on vain kiehua.

  2. Sekoita maapähkinävoi ja poista se lämmöltä. Kaada sitten kulhoon.

  3. Kuumenna vadelmat pienessä mikroaaltouunissa turvallisessa astiassa 30–60 sekuntia. Kaada quinoa kulhoon.

  4. Tiivistä lisää maapähkinävoilla, jos haluat, ja nauti.

Ainesosien muunnelmat ja korvaukset

Sinun ei tarvitse käyttää quinoaa. Jos jääkaapissa on jo kypsennetty toinen täysjyvävilja (kuten farro tai hirssi), kokeile sen käyttöä quinoan sijasta hauskan kierteen aikaansaamiseksi.

Maapähkinävoin ja minkä tahansa valitun maidon sijaan voit käyttää mantelivoita tai mitä tahansa muuta pähkinävoita.

Kaikki jäädytetyt marjat toimivat vadelmien sijasta.

Ruoanlaitto- ja tarjoiluvinkit

Kuumenna quinoa ja maito matalalla kuumuudella estämään korroosiota.

Jos pidät kermaisemmasta puurosta, lisää lisää maitoa saadaksesi halutun tekstuurin.

Kuumenna quinoa ja maito, jos sinulla on kiire mikroaaltouunissa, sekoita maapähkinävoi ja lämmitetyt marjat ja ota se kannessa olevaan purkkiin

reseptit, terveystilojen reseptit, korkea verenpainereseptit