• 27.11.2020

Kaurahiutale-rusina-evästevälipalat

Jos huomaat tavoittavansa evästepurkin joka iltapäivä, nämä kaurahiutale-rusina-evästevälipavut ovat täydellisiä sinulle. Ne on valmistettu ravitsevista, täyteaineista, oikean ruuan ainesosista, ja ne maistuvat aivan kuten kaurahiutalan rusinakeksit.

Heillä on täydellinen yhdistelmä kuitua, proteiinia ja terveellistä rasvaa, jonka haluat kestävästä välipalasta. Voit poppia yhden tai kaksi näistä puremista, kun olet nälkäinen, ja saat tasaista energiaa sokerin piikin sijaan, jonka yleensä saisit tavallisilla evästeillä.

ainekset

  • 1 1/2 kuppia nopeasti kypsennettävää kauraa
  • 1 rkl jauhettua pellavansiemenet
  • 1 tl jauhettua kanelia
  • 1/2 kuppi rusinoita
  • 1/2 kupillista luonnon cashew-voita
  • 1/4 kuppi hunajaa
  • 1 tl vaniljauutetta

Valmistautuminen

  1. Yhdistä kaura, pellavansiemenet, kaneli ja rusinat suuressa kulhossa.

  2. Sekoita indiavoi, hunaja ja vanilja. Sekoita hyvin.

  3. Rulla 1 tuuman palloiksi. Säilytä jääkaapissa ilmatiiviissä astiassa.

Ainesosien muunnelmat ja korvaukset

Nopeiden kauran sijasta voit käyttää tavallisia vanhanaikaisia ​​kaurahiutaleita.

Korvaa mantelivoi cashew-voin sijasta samalla neutraalilla maulla. Voit myös käyttää maapähkinävoita, mutta välipala-puremasi maistuvat enemmän kuin maapähkinävoi-evästeet.

Käytä rusinoiden sijasta kuivattuja karpaloita, pähkinäpaloja tai minisuklaalastuja.

Ruoanlaitto- ja tarjoiluvinkit

Hiero vähän oliiviöljyä käsilläsi ennen taikinan rullausa palloiksi, jotta ne eivät tarttuisi sinuun. Saatat joutua huuhtelemaan kätensä useiden evästepallot vierittämisen jälkeen.

Tee ennakko annostelijaksi kaksipalloisiksi välipalabuggeiksi jääkaapissa nopeaa napata ja mennä välipaloja varten.

reseptit, terveystilojen reseptit, korkea verenpainereseptit