• 24.11.2020

Kivuton, korkea suorituskyky, Dr. John Rusinin kanssa, Ep 14

Dr. John Rusin on fysioterapeutti, mutta hän ei kuulu niihin fysioterapeutteihin, jotka sanovat, että et työskentele liian kovasti kuntosalilla. Itse asiassa hän on työskennellyt paljon kovaa urheilijoiden kanssa - suurten liigan baseball-pelaajien, olympialaisten ja voimanlähettäjien kanssa. Hänen asiakkaansa välttävät kovaa työtä kuntosalilla.

Mutta he välttävät kipua ja vammoja, ja tohtori John auttaa heitä tekemään sen.

Kuten kuulet tämän podcastin muutaman ensimmäisen minuutin aikana, tohtori John integroi korkean suorituskyvyn koulutuksen kivuttomiin menetelmiin päivittäin - kaikkiin asiakkaisiinsa. Hän on synergioinut nämä kaksi lähestymistapaa saadakseen parhaat tulokset urheilijan tavoitteisiin perustuen älykkäästi suunnitellulla ja kivuttomalla tavalla.

Tämä synergistinen näkökulma siirtyy Johnin uskomuksiin estetiikan koulutuksesta. Hän uskoo paitsi, että ihmiset voivat puuttua sekä suorituskyvyn että hypertrofian koulutukseen, mutta että he myös pitäisi tee molemmat. Dr. Johnin mukaan parhaalla mahdollisella suorituskyvyllä on kyse parhaan hyödyntämisestä kaikki tieteenaloilla. Siksi hän kokoaa ohjelmat, jotka perustuvat yksittäisiin tavoitteisiin ja kehoihin, toisin kuin tietyille ajatusleireille.

Johnin mielestä suurin osa oppimisprosessista on sen selvittäminen, kuinka käytät yksilönä ja sovittamalla koulutustasi nykyiseen toimintatasoosi. Koskaan ei voi olla kaikille sopivaa, sillä kaikki eivät toimi samalla tavalla, ja kaikki eivät aio esitellä samalla tavalla päivittäin.

Haluatko tietää enemmän tohtori John Rusinilta? Paina play.

Kuuntele Radio:

nitoja

iTunes

00:00 - Uudet tapahtumat -tapahtumassa

02:50 - Johdanto tohtori John Rusinille

03:31 - Yhdistämällä korkea suorituskyky ja kivuton menetelmä

04:39 - Yhdistetään estetiikan ja suorituskyvyn koulutus

05:43 - Yksilöllisiin tarpeisiin perustuva koulutus

06:30 - Miksi olympialaiset ovat vaikein urheilijan tyyppi

08:21 - Askel taaksepäin siirtyäksesi eteenpäin

09:26 - Mikä on havaitun eksertionopeuden (RPE) asteikko ja kenen tulisi käyttää sitä

11:35 - Kuinka siirtyä prosenttipohjaisesta ohjelmasta RPE-asteikkoon

14:18 - Kuinka elämäntavan tekijät, kuten uni, pelaavat RPE: ssä

15:57 - Lämmittämisen tarkoitus vahvuusurheilijalle

21:00 - Lihasten hankkimisen ja rasvan menetyksen aikataulu

22:50 - Mikä ajoi Johnista tulemaan korkean suorituskyvyn fysioterapeutiksi

28:58 - Miksi selkävammat ovat välttelemättömiä useimmille ihmisille

31:56 - Kuinka parantaa päivittäisiä toiminnallisia liikkumistapojasi

35:58 - Kuinka suorittaa käytännön myofascial-julkaisu itsellesi

40:00 - Johnin ja Kallin tuleva hypertrofia- ja rasvatappio-ohjelma

41:29 - Kenelle ohjelma on tarkoitettu ja miten he hyötyvät siitä

42:20 - Miesten ja naisten ohjelman erot

43:58 - Kuinka löytää tohtori John Rusin verkosta

Podcastissa tarkoitetut artikkelit ja harjoitukset:

liikakasvu, rasvan menetys, ohjelmointi, RPE, keskustelut, john rusin, kivuton, korkea suorituskyky