• 04.12.2020

Laitteita ei tarvita: 9 kehon painoharjoitteluartikkelia ja harjoitusohjelmia

Joten voit juoksua kauas ja nostaa raskaita, mutta pystytkö tekemään peruspainon liikkeitä, kuten vedonlyöntiä, käsitelineitä ja pistooleja? Tässä on 9 valmentajien kirjoittamaa artikkelia ja harjoitteluohjelmaa, joiden avulla voit vahvistaa vahvuuttasi ilman laitteita.

18 viikkoa ilmaisia ​​kehon painoharjoituksia (54 harjoitusta!)( HQ)

Etsitkö harjoituksia, joita voit tehdä missä tahansa? Tai ehkä olet vain todella painon käyttämistä? Tässä on 18 viikkoa (54 harjoitusta), jotka eivät tarvitse mitään varusteita, ja ovat täysin ilmaisia!

Ei ole väliä mitä työkalua käytät, kehosi kasvaa, koska käytät ärsykettä. Luo ylikuormitus. Opi käsittelemään kulmia ja harjoituksia lihaksen rakentamiseksi vain painosi mukaan.

Entä jos sanoisin, että tietyntyyppisistä push up -tuotteista voi olla jopa enemmän hyötyä lihasmassan ja voiman rakentamiselle kuin penkkipuristimet, käsipainopuristimet tai upotukset? Vaikuttaa hullualta, eikö niin? No, lue edelleen.

Paul Wade on edelleen salamyhkäinen ja vaikea hahmo, mutta hänen tuominnonjohtamisessaan esittämänsä tekniikat ovat yksinkertaisia, tehokkaita ja hyödyllisiä urheilijoille, joilla on kaikenlainen kokemus ja vahvuus.

Etsitkö haastavaa harjoittelua, mutta sinulla ei ole laitteita? Seuraava on erinomainen kehon painopiiri, joka on suunniteltu yleisurheiluun.

Niin mahtavia kuin tavalliset leuka-alat, miksi pidä kiinni vain yhdessä muunnelmassa? Jotta saat todellakin parhaimman potkun lahjallesi, sinun pitäisi tehdä erityyppisiä leuka-aikoja.

Sinun ei tarvitse mitään itsesi ulkopuolelta sopeutuaksesi - sinulla on kaikki voima. Ainoa tarvitsemasi tarvike on pääsy baariin. Aion selittää miksi ja miten se on.

Rakas valmentaja: Minun on aika muuttaa rutiiniani. Kysymykseni on, jos aion tehdä kehonpainoharjoituksia, lisäävätkö ne lihakseni kokoa / määritelmää enemmän kuin painonnostoa?

Kuva: Shutterstock.

vartalopaino, paino, ei varusteita