• 27.11.2020

NO-haulikko ja NO-syntetisoivat lisäävät IGF-1: tä ja hypertrofiaa

Ravintolisien, kuten kreatiinin, beeta-alaniinin, aminohappojen ja kofeiinin, edut ovat vakiintuneet. Mutta oletko koskaan miettinyt useiden ainesosien lisäaineista, jotka sekoittavat ne kaikki yhteen pakettiin? Äskettäisessä tutkimuksessa tutkittiin kahden näiden tuotteiden: NO-Shotgun ja NO-Synthesize vaikutuksia, molemmat Vital Pharmaceuticalsilta. NO-Shotgun koostuu heraproteiineista, kaseiiniproteiineista, BCAA-proteiineista, kreatiinista, beeta-alaniinista ja kofeiinista. NO-Synthesize sisältää heraproteiini, kaseiiniproteiini, BCAA: t, kreatiini ja beeta-alaniini.

Käytettiin kahta ryhmää miehiä, joilla oli vastustusharjoittelun tausta. Molemmat ryhmät harjoittelivat kolme kertaa viikossa kuuden viikon ajan. Ensimmäinen ryhmä käytti monikomponenttisia lisäravinteita ottaen NO-Shotgun -harjoittelun ennen työharjoittelua ja NO-Synthesize-harjoittelun jälkeen. Toinen ryhmä käytti lumelääkejuomaa ennen ja jälkeen harjoituksen. Tutkijat mittasivat anabolisten hormonien tasot, voiman, voiman ja kehon koostumuksen sekä ennen kuuden viikon tutkimusta että sen jälkeen.

Kaikki osallistujat seurasivat samaa koulutusohjelmaa. Ohjelma oli tyypillisen kuntosalin kävijän ohjelma, joka eristää lihasryhmät. Tiedätkö mitä puhun - paljon penkkipuristimia ja hauislihaa. Löysin heidän joukosta yhden tutun harjoituksen: suora jalka deadlift.

Joten näyttivätkö monikomponenttinen lisäryhmä mitään etuja plaseboryhmään nähden? Kyllä, muutama. Ensinnäkin, molemmat ryhmät osoittivat testosteronin ja hGH -hormonien nousua. Näyttää siltä, ​​että pelkkä säännöllinen vastustusharjoittelu riittää näiden hormonien nostamiseen, mikä on sinänsä hieno löytö. Mutta täydentävä ryhmä osoitti myös lievää IGF-1-tason nousua, kun taas lumeryhmässä IGF-1: n lasku oli tosiasiassa pieni. Ero ei ollut merkittävä, mutta on selvää, että lisäravinteet eivät ainakaan ole haittaa anabolisille hormoneille, ja ne saattavat tosiasiallisesti parantaa niitä.

Lisäryhmä osoitti kehon koostumuksen parantuneen huomattavasti ja suuremmalla hypertrofialla kuin lumelääkeryhmä. Lisäryhmä osoitti myös suurempaa tehonkulutusta paikallaan olevalla pyörällä. Täydentävä ryhmä ei kuitenkaan osoittanut parannusta plaseboryhmään verrattuna maksimaalisessa lujuudessa penkki- ja jalkapuristimissa. Joten lisäryhmä ei osoittanut etua jokaisessa testissä, mutta sillä oli silti selvä voitto kokonaisuudessaan. Yksi huomautus: tutkimuksen maksoi testattujen lisäravinteiden valmistaja Vital Pharmaceuticals.

Mielestäni monikomponenttiset lisäravinteet ovat hienoja. Käytän henkilökohtaisesti kreatiinin ja beeta-alaniinin sekoitusta osana harjoitustani. Yksi asia, jonka olen oppinut ostaessasi monikomponenttisia lisäravinteita, on tutkia tarkoin annokset varmistaaksesi, että saat niin paljon jokaisesta komponentista kuin haluat. Moniainesosien täydentämisessä on vaikeaa sisällyttää kaikki haluamasi täydellä annoksella haluamaasi annosta veloittamatta hintaa, joka tekee niistä houkuttelemattomia - joten pidä skeptinen silmä ja tutki etiketti tarkkaan.

Viitteet:

1. Ormsbee, Michael J, et ai. "Kuuden viikon täydennys monien ainesosien suorituskykylisäaineilla ja resistenssitreenilla anabolisten hormonien, kehon koostumuksen, voiman ja voiman vaikutuksilla vastustuskykyisen koulutuksen saaneilla miehillä." Urheiluravitsemuksen kansainvälisen seuran lehti 9:49, 2012.

kreatiini, kofeiini, bcaas, beeta-alaniini, heraproteiini, proteiinijauhe, ravitsemus