• 04.12.2020

Uutisia ikääntyville urheilijoille: Kirsikkamehu voi vähentää niveltulehduksia

Kun useimmat ihmiset ajattelevat hedelmiä, joilla on hyödyllisiä antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, mustikat ovat niitä, jotka saavat eniten tunnustusta. Oregonin terveystieteiden yliopiston äskettäiset tutkimukset, jotka esiteltiin amerikkalaisessa urheilulääketieteellisessä konferenssissa (ACSM), voivat kuitenkin parantaa hapankirsikoiden mainetta ja ohjata enemmän huomiota niiden hyötyihin. Tutkijat jatkoivat myös rohkean väitteen esittämistä siitä, että "kirsikoilla on korkein anti-inflammatorinen pitoisuus kaikissa elintarvikkeissa".1

Kirsikat sisältävät antosyaniineja, jotka vastaavat marjojen punaisesta pigmentistä. Antosyaniineilla on merkittäviä antioksidanttiominaisuuksia, jotka johtivat tutkijoita jatkamaan niiden hyötyjen tutkimista.2 Hapankirsikkamehussa läsnäolevien antosyaanien määrällä on jonkin verran sama kivunhallintavaikutus kuin joillakin kipulääkkeillä.3

Oregon Health Science Universityn suorittamassa tutkimuksessa koostui kahdestakymmenestä naisesta, joilla kaikilla oli tulehduksellinen nivelrikko, ikä välillä 40-70. Nivelrikko on yleisin nivelhäiriö, joka johtuu nivelten kulumisesta, joka usein liittyy ikään.4Urheilijat ovat poikkeuksellisen alttiita nivelrikon kehittymiselle, koska heidän niveltensä rasittaa usein huomattavasti. Seurauksena rusto hajoaa nivelten välillä ja johtaa nivelkipuun. Tutkimuksen tulokset osoittivat, että hapankirsikkamehun juominen kahdesti päivässä kolmen viikon ajan johti merkittävästi tulehduksen merkin vähentymiseen.

Mahdolliset tulehdukset näyttävät lupaavilta, ja vielä enemmän urheilijoille. Aikaisemmassa tutkimuksessa päätutkija Dr. Kerry Kuehl havaitsi, että ne, jotka joivat kirsikkamehua harjoitettaessaan pitkän matkan, ilmoittivat huomattavasti vähemmän kipua harjoituksen jälkeen verrattuna niihin, jotka eivät syöneet mehua.5

Dr. Kuehlissa oli tämä sanottava kirsikkakirsikoista:

Miljoonat amerikkalaiset etsivät tapoja hallita kipua luonnollisesti, joten on lupaavaa, että hapankirsikat voivat auttaa ilman mahdollisia sivuvaikutuksia, jotka usein liittyvät niveltulehduslääkkeisiin. Olen kiinnostunut todellisen ruuan mahdollisuudesta tarjota niin voimakas anti-inflammatorinen etu - etenkin aktiivisille aikuisille.6

Tutkimus ei myöskään lopu tähän. Baylorin tutkimuslaitoksessa tehtiin myös aiempaa tutkimusta hapankirsikoista ja niiden mahdollisuuksista vähentää nivelrikon kipua. Tämän tutkimuksen mukaan päivittäinen annos hapankirsikoita auttoi vähentämään nivelrikkoon liittyvää kipua yli 20 prosentilla suurimmalle osalle miehiä ja naisia.7

Kirsikkamehu on jo ammattilaisten käytössä. Esimerkiksi Pennsylvanian yliopiston urheilulääketieteen lääketieteellisen keskuksen urheiluravinnon johtaja Leslie Bonci, MPH, RD, CSSD, LDN, on sisällyttänyt hapankirsikat sekä ammattiurheilijoidensa että muiden aktiivisten asiakkaidensa hoitoon. .8 Tuplabonus kirsikoiden kanssa on, että ne eivät vain osoita anti-inflammatorisia ominaisuuksia, mutta monet ihmiset pitävät niiden makea, hapokas maku.

lisäravinteet, nivelrikko, kirsikat, ravitsemus