• 29.11.2020

Luonnollisesti Sweeteend banaani-päivämäärän smoothie

Monissa smoothieissa valmistetaan lisättyjä makeutusaineita. Tämä viileä ja virkistävä sippi käyttää päivämäärien luonnollista makeutta, joka lisää myös terveellisen annoksen mahalle miellyttävää kuitua.

Pähkinät ovat erittäviä aineita, lisäämällä rakennetta, makua ja ALA-omega-3-rasvoja. Nämä tärkeät rasvat auttavat edistämään sydämen terveyttä ja torjumaan tulehduksia. Tee tämä smoothie aamiaiseksi tai illallisen jälkeiseksi makeaksi herkkuksi. Vaikuttavalla viidellä grammalla kuitua annosta kohden voit tyydyttää nälän ja makean hampaiden terveellisellä tavalla.

ainekset

  • 2 kypsää banaania
  • 4 päivämäärää, täytetty ja karkeasti hienonnettu
  • 1/4 kuppi saksanpähkinöitä
  • 1 kuppi vähärasvaista maitoa
  • 1/2 kuppi jäätä

Valmistautuminen

  1. Yhdistä banaani, päivämäärät, saksanpähkinät, maito ja jää tehosekoittimessa ja sekoita tasaiseksi.

  2. Kaada lasit ja tarjoile.

Ainesosien muunnelmat ja korvaukset

Tee tästä resepistä vegaanista ja meijeritöntä käyttämällä soijaa tai muuta meijerivaihtoehtoa maidon sijasta.

Banaanien käytön sijasta tee tämä sama resepti muiden terveellisten hedelmien, kuten mangon, mansikoiden tai villimustien kanssa. Valmistele ainesosat etukäteen ja heitä sekoittimeen nopeaa ja helppoa aamiaista tai iltapäivää varten.

Ruoanlaitto- ja tarjoiluvinkit

Yritätkö paremmin tehdä smoothiet? Tässä on hyvä aloituspaikka: Jos huomaat, että tehosekoittimesi jumittuu sekoittamisen aikana, yritä lisätä neste ennen kiinteitä aineosia. Voit myös lisätä muutama roiskevesi vettä ohentamaan seoksen. Tämä auttaa säätämään johdonmukaisuutta lisäämättä ylimääräisiä kaloreita.

Älä tuhlaa jäämiä! Kaada jäljellä olevat määrät popsicle-muotteihin ja pakastetaan luonnollisesti makeutetulla jääpopulaatiolla.

reseptit, terveystilojen reseptit, tulehdukselliset reseptit