• 27.11.2020

Ylitetään rakkaimpien vastustuskykyä elämäntapaparannuksillemme

Kuinka monta kertaa olemme vuosien varrella luottavasti ja suurella motivaatiolla laatineet uudenvuoden päätöslauselman (esim. "Tämä on vuosi, jonka lopuksi lopulta tupakoin / menetän 10 kiloa / opin pelaamaan kellua!") Vain katsomaan ulos ennen Groundhogia Päivä? Tammikuun edetessä alamme hitaasti, mutta varmasti välttää silmämme Nicorette-painomainosten edessä, vaihtaa kanavaa, kun Jenny Craigin kaupallinen ilma ilmaantuu, ja olemme tottuneet käyttämään sitä yhä pölyistä soitinta ovensivuna.

Olemmeko liian laiskoja tai uskomattomia muuttamaan olosuhteitamme? Ehdottomasti ei. Olemme yksinkertaisesti tuotteita periaatteista, jotka ohjaavat maailmaa. Isaac Newtonin ensimmäinen liikelaki osoittaa, että levossa oleva keho pysyy levossa, ellei ulkoinen voima toimi siihen. Jotta voimme tehdä epätäydellisen analogian (ja pyytämällä anteeksi Sir Newtonia), elämäntavan muutoksen aikaansaamiseksi meidän on käytettävä voimaa, joka on voimakkaampi kuin voimat, jotka ylläpitävät status quoamme. Ja yksi näistä status quo -voimista on sosiaalinen verkosto.

Monet tunnetut henkilökohtaiset kouluttajat ja terveydenhuollon ammattilaiset huomaavat, että yksi merkittävimmistä uuden terveydenhuoltojärjestelmän onnistumisen tai epäonnistumisen tekijöistä on tuki - tai sen puute -, jota henkilö saa ystäviltä ja perheeltä. Saatat ajatella, että olisi helppoa olla onnellinen ystävälle tai sukulaiselle, joka on päättänyt omaksua terveellisemmän elämäntavan, mutta totuus on sitä monimutkaisempi. Jokainen voi todennäköisesti ajatella yhtä tai useampaa tilannetta, joissa henkilö X laski verenpainetta tai pudotti parikokoisen puku kokoon, ja vaikka olimmekin niistä onnellinen, jos olemme täysin rehellisiä, voimme sallia, että siellä oli vielä vähän kateutta tai angst yhdessä ilon kanssa.

Tämä ei tee meistä pahoja tai rakastavia ihmisiä. Se tarkoittaa, että meidän, kuten ihmisten, jotka ovat ensinnäkin aloittaneet elämäntavan muuttamisen, on jouduttava käsittelemään joitain muutoksia tämän muutoksen seurauksena, ja se voi olla pelottavaa. Muutos voi johtaa muutokseen, ja varsinkin jos emme ole välimiehiä, se voi jättää meidät epävarmoiksi ja epävarmoiksi. Joten tartumme status quoon. ("Et tupakoi niin paljon." "Kuulin, että harjoitusohjelmat voivat olla vaarallisia." "En tiedä milloin löydät aika sopia siihen. Elämä on jo niin kiireinen.") On helpompaa kuin tunnustaa itsessämme ne asiat, jotka haluaisimme muuttaa, jos me vain asettaisimme sen etusijalle tai emme pelkää epäonnistumista.

Jos yrität muuttaa terveellisempää elämäntapaa, mutta tunnet vastustusta rakastamasi suhteen, lue ehdotuksia selviytymiseen:

1. Älä tuomitse

Syvältä ihmiset, jotka rakastavat meitä, haluavat meidän olevan onnellinen. Mutta kun muutamme heitä koskevaa peliä, meidän on vakuutettava heille heidän asemastaan ​​elämässämme sekä jatkuvaa kunnioitusta ja kiintymystä heitä kohtaan. Kuvittele perjantai-iltana juomakaverisi reaktio, jos aloittaessasi äkillisesti kiinnostustasi omaan kuntoosi kiinnostuit yllättäen näiden retkien aikana. Tai enemmän järkyttävää silti, jos aloitat seikkailut kokonaan, jotta voit olla raikas ja hyvin levännyt lauantaiaamuna harjoitteluasi varten. Sen ei pitäisi tulla yllätyksenä, jos kaverisi huomaa, että se on pieni jarring. Ensinnäkin, hän on menettänyt kumppaninsa rikollisuudessa, eikä häntä ole kuultu asiasta. Ja toiseksi, jos hän päättää jatkaa perjantai-iltana onnelliseksi tunniksi, hän saattaa nähdä sinun istuvan tuomiossa hänen valintansa suhteen - onko tämä totta vai ei.

Joten jos tunnet hylkäyksen tai vastustuksen muutoksille, joita yrität tehdä elämässäsi, lopeta miettiä, mikä voisi olla potentiaali, ja yritä puuttua siihen sen sijaan, että reagoisit emotionaalisesti. Juomakaverisi ei ole sinun pomo, mutta ehkä tämä ei ole paras aika mainita asia. Yritä sen sijaan saada hänet apuun tavoitteidesi saavuttamiseksi. Selitä mitä teet ja miksi, ja yksilöi paikat, joissa luulet hänen voivan osallistua. (esim. "Yritän kokata enemmän itselleni sen sijaan, että syöisin pikaruokaa tai jatkuvasti ravintoloissa. Koska olet uskomaton kokki, mietin, olisitko valmis auttamaan minua keksimään helppoa , terveellisempiä reseptejä, joita voisin kokeilla kotona. ”) Toisin sanoen autta rakkaasi saamaan jonkin verran omistajuutta yrityksillesi.

2. Älä budge

Sisäänosto luominen toimii joidenkin ihmisten kanssa; muiden kanssa se ei ehkä ole niin helppoa, koska he saattavat käsitellä enemmän juurtuneita epävarmuustekijöitä. Huolimatta vetoomuksesta, epävarmempi keskuudessamme saattaa edelleen torjua tavoitteitasi, ei siksi, että ne eivät ole jaloja, vaan koska he heijastavat näille henkilöille omaa tyytymättömyyttään itseensä. Tässä tapauksessa voit edelleen rakastaa heitä, ehkä vain kauempana. Muista, miksi päätit ensin tehdä tämän toimintatavan ja priorisoida omaa hyvinvointiasi heidän tarpeensa vuoksi vähentää epävarmuuttaan, ehkä omalla kustannuksellasi. Kuvittele, kuinka voit pystyä auttamaan näitä rakkaitasi mallintamalla, että on mahdollista tehdä mielekäs muutos ihanteelliseen elämääsi kohti. He ovat itse vastuussa siitä, toimivatko ne tarjoamasi inspiraation perusteella, mutta olet elävä todiste siitä, että se on mahdollista.

3. Ole valmis ottamaan tappioita

Jokaisen yrityksen jälkeen tuoda rakkaitasi mukaasi, kun mukautat elämäntyyliäsi kohti terveellisempää mallia, saatat kärsiä uhreista. Piirissäsi voi olla ihmisiä, jotka eivät yksinkertaisesti pääse mukaan uusiin prioriteetteihisi. Muista, että tällä on enemmän tekemistä heiden kuin sinun kanssa, ja vaikka niiden menettäminen voi olla tuskallinen, vaihtoehtona on kadottaa itsesi, mikä olisi äärettömän tuskallinen. Voit jälleen kerran rakastaa näitä ihmisiä ja lähettää heille matkalla ilman kovia tunteita. Kuten me kaikki olemme, he tekevät parhaansa. Ja ehkä he tulevat ympäri lopulta.

mielentila, rakkaus, elämän haasteet, elämäntapa, itsensä parantaminen