• 28.11.2020

Patellar-hihnat: Ovatko ne tehokkaita polvi-ongelmiin?

Sinun on myönnettävä, että polvinivel kokee erilaisia ​​voimia ja toimia urheilukilpailuissa ja -harjoitteluissa. Kuten olkanivel, polvet ovat alttiita kulumiselle, repeytymiselle ja siten loukkaantumiselle, varsinkin jos olet ollut aktiivinen useita vuosia. Nimeä urheilu, jossa polvien (jalkojen) käyttäminen ei ole tärkeää. Niitä on hyvin vähän, jos niitä on.

Järkevä lähestymistapa polvisuojaukseen on voimaharjoittelu, urheiluun liittyvien harjoitusten turvallinen suorittaminen ja progressiivisen stressin hoitosuunnitelman käyttö. Pelottava tosiasia on, että voit toteuttaa kaikki nämä asianmukaiset varotoimenpiteet, mutta silti antaa periksi polvi-ongelmiin.

Useat kokemukset polven sairaudesta ovat patella-reisiluun kipuoireyhtymä (PFPS). PFPS on liikakäyttövamma, joka johtuu polven yläosan pinnan jatkuvasta kosketuksesta reisiluun (reiteen luu). PFPS: lle alttiimpia juoksijoita, koripalloilijoita ja naisia, joilla on lisääntynyt Q-kulma (”koputuspolvet”). Toistuvat rasitusta kantavat toiminnot, juokseminen, hyppääminen, nousevat ja laskevat portaat ja jopa pidempi istuminen voivat pahentaa oireyhtymää.

On tärkeää tietää, että patella ei käännä vain ”ylös ja alas” polven liikkeen aikana. Se myös kallistuu ja pyörii, mikä tarkoittaa, että polven ja reisiluun välillä on monia kosketuskohtia. Siksi sivusuunnassa tapahtuva (ulospäin suuntautuva) patella-seuranta, joka johtuu epänormaalista vetämisestä sivuttaislihasta, voi tulla ongelma. Lisäksi lyhytaikainen ja pitkäaikainen patellar-osittainen dislokaatio ja toistuvat puristus- tai leikkausvoimat lisäävät PFPS: n esiintymistä.

Jotkut urheilijat ja harjoittelijat, joilla on PFPS, käyttävät tietyntyyppisiä kiinnitysmekanismeja tuen ja vakauden tarjoamiseen. Polven / polvien tuki voi myös tarjota henkistä luottamusta, joten pelko uudelleenvaurioista vähenee. Mekanismeja, joilla housunkannattimet minimoivat polvikipuja, ei kuitenkaan ymmärretä täysin.

Yksi tyyppi kiinnityslaitteista on patellar-hihna. Patellar-hihna on vähemmän tilaa vievä kuin tavalliset täyspolven peittävät olkaimet - “minimalistinen” lähestymistapa polvien tukemiseen. Journal of Strength and Conditioning Research -lehdessä tehdyllä tutkimuksella pyrittiin selvittämään näiden pienempien hihnojen tehokkuus. He käyttivät infrapuna- (patella-alueen alapuolella) ja supra-patellar-(hihnan yläpuolella) -hihnoja tutkimaan nelikorvapsen toimintaa ja kehon painon kyykkyn alkamisajankohtaa. Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että infrapunapatellaariset hihnat ovat kyseenalaisia ​​PFPS: n suhteen, ja supra-patellarhihnoilla ei käytännössä ole tutkimusta niiden käytön tueksi.

Tutkimuksessa mitataan nelikorvon lihaksen aktiivisuus ja alkamisajan parametrit pinta-elektromiografialla (EMG) 19 terveellä koehenkilöllä kehon painon kyykkyharjoituksen aikana. Tutkittiin neljää erilaista polvisidontaolosuhdetta: infra-, supra-, molemmat ja ei yhtään. Tulokset:

  • Mitään eroja normalisoidussa keskimääräisessä tai huippumäärän EMG-aktiivisuudessa ei löydetty missään nelikärpän osassa.
  • Vastus lateralis'n (VL) alkamisajoitus viivästyi merkittävästi käytettäessä infrapunapatellarhihnaa tai molempia hihnoja, ja hidastui hieman, kun käytetään supra-patellarhihnaa verrattuna no-hihnaan (kontrolli).
  • Nauhoitusolosuhteissa ei havaittu eroja vastus medialis -viistossa (VMO) alkavassa ajoituksessa tai VMO-VL-alkamisajoituksessa, vaikka ajoituksen paraneminen havaittiin supra-patellar-olosuhteissa.

Tutkijat päättelivät, että on olemassa joitain todisteita siitä, että infrapunapatellarhihnojen, supra-patellarhihnojen tai molempien hihnojen käyttö parantaa nelikorren lihaksen ajoituksen epätasapainoa viivästämällä VL: n puhkeamista. Koska suurin VL-ajan alkamisen viive tapahtui molemmilla hihnoilla, infrapuna- ja supra-patellar-hihnan yhdistelmäkäyttö voi olla loogisin vaihtoehto ratkaista patella-reisiluun kipu.Tämä vaikuttaa käytännölliseltä, koska polvirenkaat - toisin kuin suuremmat housunkannattimet - ovat halvempia, vähemmän rajoittavia ja voidaan helposti asentaa mihin tahansa polveen.

Tutkimustulosten perusteella on rohkaisevaa, että polvihihnoilla voi olla potentiaalisia etuja. Tämä ansaitsee lisätutkimusta yrittäessä minimoida patella-reisiluun kipuoireyhtymä. Viimeinen neuvoni olisi ensin yrittää poistaa kaikki polviongelmat ottamalla nämä varotoimet ensimmäisestä päivästä alkaen:

  • Vahvista polvia.
  • Käytä ortopedisesti turvallisia urheiluun liittyviä harjoituksia.
  • Harjoittele viikosta toiseen käyttäen progressiivista suunnitelmaa.

Jos koet PFPS: n, käytä sekä supra- että infrapunapatellar-hihnat kivun minimoimiseksi, mutta ymmärrä, että se vain peittää kipu eikä käsittele liiallisen käytön taustalla olevaa syytä. Noudata tällöin lääkärisi vakiokäytäntöä, johon sisältyy yleensä lepo, kuntoutusharjoitukset ja palaaminen asteittain normaaliin toimintaan.

polvivamma, pfps, terveys, lääketiede