• 04.12.2020

Elämän matolla: Oppitunnit pitkäikäisyydestä BJJ Mastersilta

Viime viikonloppuna kansainvälinen Brasilian Jiu Jitsu Federation (IBJJF) isännöi Chicago Open -tapahtumaa. Turnaus jaettiin kahteen päivään sekä gi- että no-gi-kilpailusta. Yksi IBJJF: n eduista on suuri jaottelujen lukumäärä. Kilpailija voi kilpailla kiinnikkeessä iän, painon, vyön ja sukupuolen perusteella.

Vaikka kilpailutaso paranee vuosittain, olen huomannut tänä vuonna enemmän kuin aikaisemmin, että päälliköiden jakautuminen kasvaa. IBJJF: n mukaan mestariurheilija on kuka tahansa yli 30-vuotias.

Mestari-kilpailijoiden suuri määrä sai minut ajattelemaan pitkäikäisyyttä BJJ: ssä. Kun näen jonkun yli kolmenkymmenen kilpailevan, Ajattelin aina: "Mitä tuo henkilö tekee, että hän kykenee treenaamaan niin kauan?" Itse asiassa, ei vain harjoittele niin kauan, että sinulla on fyysinen kyky kilpailla korkealla tasolla.

BJJ: n pitkäikäisyyttä ei oteta huomioon. Suurin osa huomiosta kiinnitetään nuorille kilpailijoille, jotka yrittävät nimetä itselleen. Väitän, että kilpailijat, joihin meidän kaikkien tulisi kiinnittää huomiota, ovat vanhemmat, kokeneemmat mustat vyöt. Mitä he ovat tehneet, mikä auttaa heitä harjoittelemaan niin menestyksekkäästi niin kauan?

Opi BJJ-tyyli pitkäikäisyydestä

Brasilialaisessa Jiu Jitsussa tyylit voivat vaihdella koulun, ohjaajan ja opiskelijan kehotyypin mukaan. On naurettavaa ajatella, että joku pitkä ja kiinnostava voi tehdä käsivarsivarrensa samalla tavalla kuin joku, joka on lyhyt ja ahdas, eikö niin? Mutta perusteet ovat samat, vaikka joitain säätöjä vaaditaan kehotyypin perusteella. Sama koulun ja opettajan kanssa. Voit kävellä kolmeen eri kouluun ja oppia kolmea eri tapaa tehdä käsivarsivarren suljetusta vartijasta. Kukin tapa on hiukan erilainen, mutta lopputulos on sama - vastustajani päätyy käsivarsiin.

"Jos tavoitteesi on pitää hauskaa ja oppia jotain uutta joka kerta kun harjoittelet, niin harjoittelet pitkään.'

On erityisiä kahvoja tai lonkkaliikkeitä, jotka muodostavat käsivarsinauhan perusperiaatteet. Pisimmin olleet kilpailijat jakavat yhtäläisyyksiä. He voivat kilpailla eri joukkueista ja olla erilaisissa painoluokissa, mutta kaikilla on yhteistä yksinkertainen peli, jossa keskitytään vähemmän urheiluominaisuuksiin ja enemmän tekniikkaan.

Vanhetessamme BJJ-tyyli, joka perustuu urheilullisuuteen, ei tule olemaan yhtä tehokas meille. Steve Maxwell, Saulo Ribeiro, Wellington Dias, Renato Tavares ja Royler Gracie ovat kaikki erittäin teknisiä ja pelaavat yksinkertaista peliä. Avain pitkäikäisyyteen on peli, jonka voit suorittaa missä iässä tahansa.

Napauta Varhainen, ei myöhäinen

Vammat ovat osa peliä. Jotkut vammat näyttävät nousevan tyhjästä. Olen nähnyt ihmisten kääntyvän nilkan vain lämmittämällä. Mutta vammat, jotka eivät aiheuta napauttamista tai myöhäistä napauttamista, ovat vältettävissä.

Kukaan ei halua menettää, mutta joskus häviäminen on parasta. Näen sen jatkuvasti - opiskelija jää kiinni toimitukseen, joka näyttää olevan turvallinen. Sen sijaan, että napautettaisiin heti, hän odottaa ja yrittää kaiken mahdollisen lihaksen saamiseksi tuosta alistumisesta. Kun opiskelija lopulta napauttaa, on liian myöhäistä. Suurimman osan ajasta vauriot tehdään ennen kipua. Nuorempi urheilija voi pystyä palaamaan matolle nopeasti vamman jälkeen, mutta vanhempi urheilija tarvitsee enemmän aikaa.

Napauttaminen kenellekään ei ole merkki tappiosta. Kun napautat, saat uuden mahdollisuuden harjoitella. Kun aloitin harjoittelun, yksi korkeammista vyöistä sanoi minulle: ”Napautat, voit harjoitella huomenna. Et napauta, voit kouluttaa kuudessa kuukaudessa. ”Ei ole väliä, minkä arvosanan joku on - jos sinut kiinni lähetys, napauta, opi siitä ja aloita uudelleen.

Valitse oikea harjoituskumppani

Matolla pysyminen vaatii oikeat harjoituskumppanit oikeaan aikaan. Jokaisella on päiviä, jolloin he tuntevat olevansa vähän irti tai murtautuneet edellisestä harjoituksesta. Vanhempana urheilijana ei ole tämä päivä valita uusi, nuorempi opiskelija, joka on entinen painija sparraajakumppaniksi.

Valinnalla harjoittelukumppanissasi ei ole mitään tekemistä taitojen kanssa. Sillä on tekemistä turvallisuuden kanssa. Oikealla kumppanilla on mahdollista rullaa turvallisesti, vaikka et tunne parhaasi. Kerro ohjaajallesi, miltä sinusta tuntuu. Tällä tavoin opettajasi tietää, että kumppanit vain muiden opiskelijoiden kanssa, että hän tuntee olevan sinulle turvallinen. Jos akatemia antaa sinun valita omat koulutuskumppanisi, vastuu kuuluu sinulle. Joskus parasta mitä voi sanoa, kun joku pyytää sinua kääntämään, on "Ei".

Lisäkoulutus

Mikään ei korvaa BJJ-koulutusta. Lisäkoulutus ei aio tehdä sinusta parempaa BJJ: llä. Lisäkoulutuksen painopiste on kehon korjaamisessa vaurioilta, jotka se vie BJJ: n ja muun toiminnan aikana. Lisäharjoituksen tulisi tasapainottaa vartaloa suojaamaan sitä lihasten epätasapainon ja korjauskuvioiden kehittymiseltä.

Jos vietät yli kolme päivää viikossa mattoilla, kahden tai kolmen päivän täydennyskoulutus on paljon. Lisäkoulutukseen tulisi sisältyä voimaharjoittelu ja liikkuvuus. Saat paljon ilmastointia BJJ-sparrauksen aikana.

Pidä hauskaa ja opi

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, pidä hauskaa kun treenaat. Harjoituksen tulisi olla hauskaa, jopa silloin, kun näyttää siltä, ​​että kaikki menee pieleen. Erityisen ihmisen meneminen kotiin hymyillen hänen kasvonsa jälkeen, kun sinulla on yksi niistä päivistä, jolloin pakarasi potkaistaan. Vielä tärkeämpää on, että lähdet hymyillä kasvoillesi ja tunnet innostusta seuraavan kerran päästäksesi takaisin matolle.

"Kaikkien tulisi kiinnittää huomiota vanhempiin, kokeneempiin mustaan ​​vyöhön. Mitä he ovat tehneet, mikä auttaa heitä harjoittelemaan niin menestyksekkäästi niin kauan?'

Jos tavoitteesi on pitää hauskaa ja oppia jotain uutta joka kerta kun harjoittelet, niin harjoittelet pitkään. Jos tavoitteesi on voittaa jokainen istunto, pitkän BJJ-uran mahdollisuudet ovat vähäiset. Tämä mentaliteetti saa sinut pitämään kiinni ja napauttamaan, kun on liian myöhäistä, tai päättämään harjoitella jonkun kanssa, jonka sinun ei pitäisi olla.

Athleticism elämän ajan

Haluatko kouluttaa BJJ: ta muutamaksi vuodeksi tai elämäksi? Se on kysymys, joka sinun täytyy kysyä itseltäsi. Jokainen tekemäsi päätös vie sinut lähemmäksi tai pidemmälle tavoitteesta.

Jos tavoitteesi on treenata elinikäinen, yksinkertaista peliäsi, napauta aikaisin, valitse oikeat kumppanit, lisää täydennyskoulutusta ja pidä hauskaa.

Katso nämä aiheeseen liittyvät artikkelit:

  • Mitä uutta lihaksen rikkoutumisessa tänään

Valokuvat 1 ja 2 David Brownin hoide.

Kuva 3: Shannon Khoury.

bjj, jiu jitsu, brasilialainen jiu jitsu, kamppailu, taistelulajit, kilpailu, mestariurheilija, brasilialainen jiu jitsu