• 01.12.2020

Kaurahiutaleiden raejuustovohveli resepti

Useimmat vohvelireseptit vaativat sulatettua voita, lisättyä sokeria ja hapanta sisältäviä aineosia, kuten leivinjauhetta ja ruokasoodaa. Tämä uudistettu kauran vohveliresepti keskittyy proteiinipitoisiin proteiiniaineisiin, kuten muniin, vähärasvaiseen raejuustoon ja jauhettuihin pellavansiemeniin, jotka sekoittuvat kaurajuoksuun ja vaniljauutteeseen, jotta saadaan aikaan todella hyvä ja hyvä sinulle vohveli.

Lisää tutkimuksia osoittaa, että leviäminen? proteiinin saanti koko päivän ajan voi auttaa lisäämään lihasten kasvua ja synteesiä. Monet ihmiset syövät liian vähän proteiinia aamiaiseksi, kohtuullisen määrän proteiinia lounaalle ja liian paljon proteiinia päivälliseksi.

Jakamalla tasaisemmin proteiinin saantimme noin 30 grammaan proteiinia kullakin aamiaisella, lounaalla ja illallisella, voimme ehkä säilyttää laihtuneen kehon massan ja vähentää ylimääräistä rasvaa, joka voi johtaa krooniseen sairauteen. Tämä kaurahiutaleita sisältävä raejuustovohve aamiainen resepti auttaa varmasti saamaan päiväsi oikeaan jalkaan.

ainekset

  • 4 isot munat
  • 2 kuppia vähärasvainen raejuusto
  • 2 rkl jauhetut pellavansiemenet
  • 1/4 kuppia vesi
  • 2 kuppia kaurahiutaleet
  • 1/2 tl vanilja- tai manteliuute

Valmistautuminen

  1. Aseta kaikki yllä luetellut aineosat tehosekoittimeen ja sekoita, kunnes sekoitetaan tasaisesti ja sileäksi.

  2. Kuumenna vohvelirauta.

  3. Peitä kevyesti öljyllä tai suihkuta tarttumattomalla ruiskulla. Aseta kasava 1/2 kupillista taikinaa vohveliraudan päälle ja keitä 45 minuuttia, kunnes kullanruskea ja terävä.

  4. Toista jäljellä oleva taikina. Sinun pitäisi olla 4 vohvelia lopussa.

Muunnelmat ja korvaukset

  • Sekoita kuppi mustikoita vohveli taikinaan mehukas antioksidantti ja kuituvahvistus.
  • Viipaloi banaani ja sekoita se taikinaan kermaiseen, kaliumirikkaaseen lisäykseen.
Laske mukautetun reseptin ravintotiedot

vinkkejä

  • Koristele aamiaislevy! Lisää nukka jogurttia, ylimääräisesti hienonnettuja tuoreita hedelmiä, viipaloituja tai hienonnettuja paahdettuja pähkinöitä tai pähkinävoita tai jopa ripottele raakaa kaakaonipäätä. Vohvelit ansaitsevat muutakin kuin vain vaahterasiirappia päällekkäin! Nämä lisäykset eivät vain tee vohveleista hauskempaa syödä, vaan ne voivat myös lisätä ravitsemuksellisia etuja.
  • Tee erä vohveleita viikonloppuna ja keitä ne kaikki jotta syöt terveellisen aamiaisen koko viikon ajan. Kun ne ovat jäähtyneet, säilytä jäännökset ilmatiiviissä astiassa. Aamulla pop vain vohveli leivänpaahtimeen ja lisää suosikki lisäykset.
reseptit, terveysolosuhteita koskevat reseptit, syöpäsuoja reseptit