• 27.11.2020

Ei kuolemaa! Kuinka välttää vaarallisimmat onnettomuudet olympiapainonnostoissa

"Vähemmän freakout, enemmän työsulku." - Peter Curcio

Toisena yönä isäntäni nostaja Dave oli aloittamassa sieppausyritystä, joka vastaa hänen henkilökohtaista ennätystään. Oli kulunut jonkin aikaa siitä, kun hän oli mennyt tälle hissille, kun hän oli viime aikoina keskittänyt suurimman osan energiansa kyykkyyn. Hän tarttui tankoon, koukku tarttui, asettui itselleen ja räjähti tankoa laiturilta.

Hän oli erityisen räjähtävä sinä yönä. Baari oli juuri lentämässä. Ja se oli ongelma. Tai pikemminkin Dave's tietämättä että hän olisi niin voimakas oli ongelma.

Dave on pariton ankka - hyvällä tavalla. Hän on 42-vuotias, mutta silti hän on ylivoimaisesti liikkuvin nosturi kuntosalillani. Hänellä on hyvää tekniikkaa. Hän on vahva. Ja hänellä ei ole mitään pelkoa laskeutua raskaan painon alle. Kun tuo palkki nousee, Dave laskee - nopeasti!

Joten sinä yönä, kun hän räjähti tankoa normaalia nopeammin, hän kyydistyi sen alle epätavallisen nopealla nopeudellaan reikään. Hän oli niin nopea, että löi sauvan alaosaan. Tämä aiheutti sauvan törmäyksen hänelle tai mieluummin törmäyksen hänen käsiinsä, ja kaiken tämän painon voima rikkoi hänen lukituksen (aiheutti kätensä taipumisen).

Baari laskeutui kuin se olisi ollut surkea ja nälkäinen verta. Se rypistyi lukituksen läpi, taipui käsivarteensa ja iski kaulaansa takaosaan. Se pakotti Daven eteenpäin murtautuneella nopeudella, hänen kasvonsa ajoivat eteenpäin kohti alustaa, eikä mikään kukaan voinut tehdä sen pysäyttämiseksi.

Dave, joka on ketterä olento, joka hän on, ei ollut hurskastettu tästä tapahtumien vaihdosta. Hän vääntyi vartaloaan, rullasi rei'ityksen kanssa ja pystyi vapauttamaan päänsä seuraavasta katastrofista viime sekunnissa, ennen kuin hampaat tapasivat kovapuuta.

Hän oli turvassa.

Nauru on parasta lääkettä

Aloitin heti - kun pahin oli selvästi ohi - nauraa keuhkojemme yläosassa. Tein tämän kolmesta syystä:

  1. Tiesin, ettei Dave ole loukkaantunut.
  2. Tunnen Daven hyvin ja tiesin, että hän myös tunsi tämän hauskan.
  3. Tarvitsin uusia kuntosalilla varustettuja hissejä tietääkseni, että tämä ei ollut maailman loppua.

Kun lapsi nahkaa polvensa ja vastaat kysymällä: "Voi ei! Oletko kunnossa? Se näyttää todella siltä, ​​että se sattuu!" Poika todennäköisesti alkaa itkeä. Jos sen sijaan valaista tilannetta, niin (niin kauan kuin vamma ei ole kovin paha), lapsi liittyy useimmiten sinuun selvittäessään sitä.

Aikuiset ovat paljon kuin lapset.

Dave noustessaan hän liittyi minuun nauraen ja olemme siitä lähtien vitsailleet siitä. Vaikka tilanne pelätti joitain uudempia nostajia, se tosiasia, että Dave nauroi siitä ja meni sitten niin pitkälle, että nosti hissin uudelleen kymmenen minuuttia myöhemmin, teki heille riittävän vaikuttaneen uskomaan, että hän oli kunnossa - ja jatkaen he sanoivat voi hyvin.

Dave on tuskin ainoa nostin, jolla on koskaan tapahtunut hänelle. Itse asiassa palkin pudottaminen selkälle, kaulalle tai päähän voi tapahtua ja on monille meistä (mukaan lukien minä). Mutta jos opit muutamia tärkeitä asioita, voit suurelta osin välttää tällaisen katastrofin.

Kaksi taitoa, jotka sinun täytyy välttää, ei pudota sauvaa päällesi

On todella vain kaksi asiaa, jotka sinun on tiedettävä estääksesi tätä tapahtumasta sinulle - tai ainakin pienennä todennäköisyyttäsi, että tämä tapahtuu sinulle.

Yksi: Vähemmän Freakout, enemmän Lockout

Liikekumppanini, podcast-asukkaiden ja PDX-painonnostolaitteiden nostaja Peter Curcio on sanonut: "Vähemmän freakout, enemmän lockout." Se suhtautuu vakavasti siihen, että olympialaisten nostaminen on muun muassa suorastaan ​​pelottavaa.

Huolimatta siitä, kuinka hyvä tekniikka on kevyillä painoilla, jos pelkosi menee tielle, käytät hullua tekniikkaa raskaiden painojen kanssa. Oikea tekniikka sisältää voimakkaan ja massiivisesti tiukan lukituksen nappauksen saaliissa. Käsivartesi on oltava niin tarkkaan jäykkiä, että lauma stegosauruksia voi hieroa sinuun ja pidät silti sitä sauvaa pään yläpuolella.

Hyvän lukituksen säännöt ovat:

  1. Lukitut aseet (duh!)
  2. Edelleen vähän eteenpäin (se ei välttämättä tarkoita, että sinun täytyy katsoa alaspäin)
  3. Odota kovaa

Näiden asioiden tekeminen tekee sinusta paljon vahvemman yläpuolella. Valmistaminen zombi-apokalypsiin on raivoa, mutta älä unohda olla valmis siihen dinosauruslaumoon, joka tulee katkaisemaan sulun!

KAKSI: Vedä alle, älä pudota alle

Valmentajat valehtelevat koko ajan. "Yksi askel kerrallaan" on mantra. Ja se tarkoittaa, että meidän on pakotettava teitä erehtymään mielivaltaisen linjan toisella puolella. Yksi tapa, jolla valehtelemme sinulle, on sanomalla, että tavoitteesi on räjähtää tanko pois lonkasta ja sukeltaa sitten pohjaan niin nopeasti kuin mahdollista.

Tuo on valhe. Se on kuitenkin hyödyllinen valhe monista syistä.

Jos olet kuin useimmat aikuiset aloittelijat, sinulla on kauhea tapa lyödä lantiota baarilla ja jatkaa sitten vetämistä baariin käsivarsilla, kun taas muu vartalo seisoo täysin suorana! Kutsumme sitä "yli vetämiseen".

Käytän "sukellusta sauvan alla" valehtelen itseni, koska jos käsket aloittelijaa tekemään mitään käsinsä kanssa - mitä tahansa - he vetävät melkein poikkeuksetta yli.

Joten, olen korjannut yhden ongelman valheellani. Mutta olen luonut toisen: Kun sinulla on tapana sukeltaa pohjaan jokaisen edustajan kanssa, riippumatta siitä, lisäät mahdollisuuksiasi baarin laskeutumiseen päähänsi.

Käytämme hypoteettista esimerkkiä ymmärtääksesi miksi. Oletetaan, että kun olet täydessä kyykkyasennossa, mittaus lattiasta baariin on kuusi tuumaa (mitä? Kuvittelen sinua smurfiksi).

Kuvittelemme nyt, että olet erittäin tehokas jonain päivänä - kuten Dave oli - ja räjäytät PR-yrityksen (raskas!) Jopa seitsemän tuumaa? Koska kuuntelet hyvin ja olet oppinut sukeltamaan pohjaan, kun tanko osuu lantioasi, lyö palkki alaosaan ja baari loppuu kokonaan tuumaa ojennettujen käsiesi yläpuolelle.

Tämä johtaa romahdukseen!

Suurien onnettomuuksien aiheuttaminen painavilla painoilla ei vie täysin tuumaa eroa. Jos olet jotain muuta kuin dinosaurusvalmis - super lukittu! - sitten olet vaarassa, että baari laskeutuu päähän.

Korjaus on tarttua tankoon missä se laskeutuu. Lähes jokainen hissi, jonka olet koskaan ottanut, sijoittaa palkin jonnekin korkean voimanottopaikan ja täydellisen yläpuolella olevan kyykkyn väliin. Se on suurella harmaalla alueella väliin. Tavoitteesi on saada erittäin hyvä oppimaan tarkalleen missä baari menee ja vastaamaan baarissa tarkalleen.

Voit tehdä tämän vetämällä itsesi sauvan alle sen sijaan, että sukeltaisit vain pohjaan jokaisessa yrityksessä. Kun palkki osuu lantioosi, alat vetää itsesi alas niin nopeasti kuin mahdollista. Tämä antaa sinun hallita palkkia jatkuvasti. Koskaan ei tule koskaan olla aikaa, jolloin palkki ja et ole synkronoituna.

Ohjaa palkkia; älä anna sen hallita sinua.

Osuta lantio. Vedä itsesi alas. Työsulku. Säästä pääsi ... ja katso dinosauruksia.

olympialainen nosto, olympinen painonnosto, painonnosto, olympinen painonnosto, voitto