• 01.12.2020

Vanhemmilla, jotka liikkuvat enemmän, on lapsia, jotka liikkuvat enemmän

Voin olettaa, että jos luet -harjoitteluharrastajaa, olet liikunnanharrastaja, mutta jos olet myös vanhempi, on aika päästä pakarasta pois, vaikka olet kotona, ja näyttää esimerkkiä. Tutkimus tässä kuussa Kansainvälinen käyttäytymisravintoa ja fyysistä aktiivisuutta käsittelevä lehti tarkasteli vanhempien ja heidän lastensa toiminnan suhdetta. Se mitä he löysivät, ei ollut ollenkaan yllättävää. Olen varma, että olet arvata, mikä suhde on tähän mennessä, mutta se on joka tapauksessa sanottava: askeleen asettaminen lasten kanssa on merkittävä ero.

On sanomattakin selvää, että lapsesi kunto riippuu osittain siitä, kuinka aktiiviset he ovat, mutta tämä ei vielä ole kaikki. Tutkimus tutkimuksen jälkeen ja artikkeli artikkeli toisensa jälkeen on osoittanut positiiviset terveyshyödyt nouseessa ja liikkumisessa. Heck, äskettäin täällä kirjoittamasani artikkelissa viitattiin siihen, että meille toimistotyöntekijöille edes vain seisomme nyt ja sitten voimme auttaa pelastamaan sinut ennenaikaiselta kuolemalta. Aikuisten ei tarvitse vain harjoittaa terveyttä, vaan myös lasten. Itse asiassa liikkuminen on kriittistä heidän fyysiselle ja henkiselle kehitykselle.

Tutkimuksessa tutkijat toivoivat saavansa lukua ns. ”Yhteisiin riskitekijöihin”. Yhteinen riskitekijä on, kun sairautta indusoiva ominaisuus, joka ei ehkä ole geneettinen, esiintyy sekä vanhemmalla että lapsella. Monet näistä tekijöistä ovat käyttäytymis- tai ympäristöperäisiä. Tämä tarkoittaa, että vanhemmat, jotka ovat itse laiskoja ja luovat elintilaa ja -ympäristöä, joka ei edistä fyysistä aktiivisuutta, paitsi ovat todennäköisemmin sairastuneita seurauksena, mutta myös heidän lapsensa - jopa ilman geneettistä sairaushistoriaa .

Tutkijat asettivat askelmittarit vanhemmille ja heidän lapsilleen ja mittasivat tulokset. Lapset vaihtelivat 5–19-vuotiaina, ja pojat ja tytöt jakautuivat tasaisesti. Jokaisesta 1000 askeleesta tai enemmän päivässä, jonka isä otti, hänen poikansa kasvoi yli 300 ja tyttärensä kasvoi lähes 300. Jokaisesta äidin suorittamasta 1000 askeleesta hänen poikansa kokenut suunnilleen saman kasvun kuin isän kohdalla, ja tyttärensä tehnyt hiukan yli 200 askelta. Kun joko isä tai äiti otti lisää 3000 askelta päivässä, todennäköisyys lapsen olevan aktiivisuudessakin lasten kahdessa ylemmässä rintakierroksessa (yläosa 66%) 1,9 - 2,5 kertaa.

Jos haluat, että lapsesi ovat terveitä ja aktiivisia, tämän tutkimuksen viesti on selkeä: Sinun on oltava esimerkki. Mitä enemmän liikut, sitä enemmän lapsesi liikkuvat. Mitä parempi ympäristö on liikunnalle, sitä enemmän lapsesi liikkuvat. Ja lopuksi, heidän kanssaan tekemisellä ja yhdessä liikkumisella on paras vaikutus. Tuota viimeistä osaa ei ollut tutkimuksessa, se oli oma panokseni, mutta se on totta. Liikunta on parempi, kun ryhmämme, etenkin lastemme kanssa.

Viitteet:

1. Cora Craig, et. al., ”Vanhempien ja lasten askelmittarilla määritetyn fyysisen aktiivisuuden suhde: CANPLAY-seurantatutkimuksen osa-tutkimus”, International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity 2013, 10: 8

perhekunto, lasten kunto, perhe