• 24.11.2020

Pilates-harjoittelu ja -ohjeet aloittelijoille

Oletko valmis oppimaan pilates-ohjelmaa? Tällä sivulla esitellään perustiedot ja liikkumisen periaatteet, jotka Pilates-aloittelija haluaa perehtyä. Kun olet valmis lukemaan tämän artikkelin ja tutkimaan joitain sen linkkejä, sinulla on käsitys siitä, mikä Pilates on, ja hyvä idea aloittamisesta. Sitten olet valmis siirtymään aloittelijaharjoitteluun.

Mikä on Pilates?

Olet ehkä kuullut paljon Pilatesista. Se on yksi kuntosalin nopeimmin kasvavista suuntauksista. Saatat jopa päätellä, että sinun pitäisi tehdä Pilates. Mutta ennen kuin siirryt Pilates-harjoituksiin, kannattaa ottaa hetki saadaksesi vähän tietoa siitä, mikä Pilates on (ja mikä ei ole), ja mikä tekee siitä ainutlaatuisen?

Ehdotettu lukeminen:

  • Mikä on Pilates?
  • Suosituimmat myytit pilates-ohjelmista
  • Joseph Pilates, lyhyt elämäkerta

Pilates-ohjeet

Ensimmäinen päätös, jonka haluat tehdä Pilates-koulutuksestasi, on kuinka aiot oppia Pilates-ohjelmaa? Aloitatko yksityistunnilla, ryhmäkurssilla vai käykö se yksin?

Suosittelen aina ensin luokan tai joidenkin yksittäisten istuntojen ottamista; mutta jos et voi tehdä niin, on olemassa monia opastavia DVD-levyjä ja kirjoja, joista voit valita, sekä loistava artikkelikokoelma ja harjoitteluohjeet täällä Verywell. comin pilates-osio.

Ehdotettu lukeminen:

  • Tärkeimmät tavat oppia pilates
  • Valmistautuminen ensimmäiseen luokkaan
  • Kuinka löytää pilates-luokkia
  • Pilates-aloittelijan 30 päivän ohjelma

Pilates-harjoituksen perusteet

Nyt kun sinulla on taustatietoja, on aika miettiä siirtymistä aloittelijoille Pilates-harjoituksiin. Mutta ennen kuin teet, alla on lueteltu muutamia Pilates-liikkeen lähestymistapoja, jotka auttavat sinua saamaan kaiken irti Pilates-harjoituksista.

  1. Pilates-periaatteetKeskitys, keskittyminen, hallinta, tarkkuus, hengitys ja virtaus Nämä termit viittaavat perusperiaatteisiin, joita noudatamme Pilates-liikkeessä. Pilates-harjoitukset tehdään koko kehon / mielen tapahtumina? Pilates-periaatteiden kanssa työskentely auttaa meitä kiinnittämään täyden huomion tekemiimme liikkeisiin. Tämä huomio kiihdyttää niiden tehokkuutta ja antaa keholle mahdollisuuden oppia jokaisesta harjoituksesta enemmän kuin se olisi, jos harjoitus tehdään mielettömästi.
  2. Pilates-perusliikkeet liikkuvatOn olemassa joitain perusteita liittyen siihen, kuinka käytät vatsalihaksia, kuinka asettaa lantiota ja selkärankaa ja kuinka lisätä liikettä, joita käytetään toistuvasti Pilates-harjoituksissa? Jos ymmärrät, mitä olet tekemässä näillä liikkeillä, sinulla on vankka perusta saada maksimaalinen hyöty Pilates-harjoituksesta.
  3. Neutraalin selkärangan löytäminen
  4. C-käyrän löytäminen
  5. Sivuttainen hengitys
  6. Säädä pilates sinullePilates on todella aloittelijaystävällinen kuntojärjestelmä. Itse asiassa Pilates-harjoitusten mukautuvuus erityyppisiin kehotyyppeihin ja kuntotasoon on yksi sen ensisijaisista eduista? Lähes kaikkia Pilates-harjoituksia voidaan muokata vastaamaan erilaisia ​​tarpeita. Hyvä ohjaaja, henkilökohtaisesti, kirjoittajana tai videona, antaa sinulle ideoita muutosten tekemiseksi opettamiinsa harjoituksiin.

Seuraavat toimintavaiheet

O. K. Sinulla on jonkinlainen käsitys, nyt haluat lukittua Pilates-koulutukseesi! Tässä on kaksi artikkelia, jotka opastavat sinua läpi:?

  • Pilates-aloittelijoiden pika-aloitusohjelma
  • Seuraavat vaiheet pilates-aloittelijoille

Lisää pilates-resursseja

Toivon, että hyödynnät täällä olevia artikkeleita ja ilmaisia ​​harjoituksia.

  • Ilmaiset pilates-harjoitukset

Lopuksi sanon, että sinun ei tarvitse tietää kaikkea aloittaaksesi. Tämä koko luettelo on vain tapa esitellä sinulle Pilates-menetelmän kohokohtia, joista tutustu edistyessäsi? Tärkeintä on aloittaa!

pilates, pilates aloittelijat