• 04.12.2020

Täydellinen käytäntö tekee täydellisestä - vai onko luonto kaikkea?

Muistatko takaisin koulupäiväihisi, jolloin sinulla oli vaikea päästä parempiin urheilu- tai soittimiin, silti yksi ystävistäsi piti siitä yksinkertaisen? Vanhempasi tekivät todennäköisesti yhden kahdesta asiasta:

  1. Kannustanut sinua jatkamaan yrittämistä, sanomalla jotain ”käytännössä tekee täydelliseksi” -linjan tavoin.
  2. Ehdotti, että yritit todella kovasti ja ehkä tämä aktiviteetti ei ollut jotain sellaista, missä olet luonnollisesti lahjakas, joten olisi parasta antaa jotain muuta mennä.

Hyvin mielenkiintoisella tavalla molemmissa vastauksissa näyttää olevan ansioita. Luonto ja vaaliminen näyttävät olevan lomitetut kaikissa urheilullisen suorituskyvyn alueissa, että sekä koulutus että luonnollinen kyky määrittelevät asiantuntemuksen. Urheilun tutkijat ovat olleet vuosien ajan mukana modernissa geenitutkimuksessa selvittääkseen, kuinka paljon luonto vaikuttaa urheilullinen suorituskykyyn ja kuinka paljon vaalimista tai harjoittelua.

Luonto vai ravitsemus

Lahjakkuus voidaan määritellä "minkä tahansa luonnollisen avun ominaisuudeksi, jolla on yksi tai molemmat seuraavista vaikutuksista: koulutuksen ja suorituskyvyn parantaminen".4Mielenkiintoista on, että ei näytä olevan valtavaa määrää todisteita siitä, että pelkästään lahjakkuus tekee henkilöstä urheilun asiantuntija.

David Epstein, kirjassaan Urheilugeeni: Ylimääräisen urheilullisen suorituskyvyn tieteen sisällä, keskusteli kuinka monimutkainen asiantuntijaksi tuleminen todella on. Yleisesti ottaen hän havaitsi, että sekä luonto (biologia) että vaaliminen (harjoittelu, kova työ) ovat vuorovaikutuksessa melkein jokaisella vaiheella eliittiurheilijoiden kehittämiseen.

Esimerkiksi luonteen kannalta ihmiset vaihtelevat suuresti sydämensä ja keuhkojensa koosta ja kehossa olevien punasolujen määrästä. Geneettinen meikki määrää myös sen, kuinka fysiologiamme reagoi urheiluharjoitteluun, kuten lihasmassan lisäämiseen ja aerobisen kapasiteetin paranemiseen. Siksi yhden henkilölle hyvin toimiva harjoitusohjelma ei välttämättä toimi yhtä hyvin toiselle. Genetiikan takia on myös eroja suhteessa siihen, kuinka kovat yksilöt voivat ajaa itsensä koulutukseen, mikä tietenkin voi vaikuttaa valtavasti lopputuloksiin.

10 000 tunnin sääntö

Mutta Epstein keskusteli myös kolikon molemmin puolin suoritetun laajan tutkimuksen avulla erilaisista tutkimuksista, jotka liittyvät käytännön merkitykseen. Esimerkiksi vuonna 1993 ruotsalainen psykologian professori Anders Ericcson, joka tunnetaan laajasti yhtenä maailman johtavista asiantuntijatutkijoista, keksi 10 000 tunnin säännön.. Hänen paperissaan, nimeltään Tahattoman käytännön rooli asiantuntijoiden suorituksen hankkimisessa, hän keskusteli Berliinin psykologien ryhmän suorittamasta tutkimuksesta lukuisilla kilpailualueilla, musiikista olympialaisiin ja kansainvälisiin shakkikilpailuihin.

Tämän tutkimuksen avulla löydettiin yhteinen teema - että kenttiensä huipulla olevat ihmiset yleensä suorittavat vähintään 10 000 tuntia tarkoituksellista harjoittelua. Tueta edelleen vaalikeskustelua, sinulla on myös kasvun ajattelutapa, nimeltään ensin Carol D. Dweck, mikä viittaa siihen, että ominaisuudet ovat muokattavissa oppimisen kautta eikä niitä ole vahvistettu geeneillä. Ja jopa aikaisemmin kuin tämä oli urheiluasiantuntijatutkija Janet Starkesin tekemä tutkimus, joka suoritti tukkeutumiskokeet, joiden perusteella oppinut havaintoosaaminen on tärkeämpää kuin raakat reaktiotaidot. Näin ollen kertyneet harjoitustunnit olivat itse asiassa naamioituneet luontaiseksi kyvyksi.

Kokeile tietoista harjoittelua

Kannatanne tämän luonteen suhteen kasvattaa keskustelua luultavasti riippuu paitsi näistä asioista ja muusta lukemistasi, vaan myös omista kokemuksistanne. Ehkä olet joku, joka koki, että sinulla ei ollut luonnollista kykyä huippuosaamiseen urheilussa, mutta onnistui kovan työn ja koulutuksen avulla nousta alun perin lahjakkaiden tasolle. Joku Michael Jordanin kaltainen on hyvä esimerkki tästä. Tai ehkä olet lahjakas urheilija, joka huomasi, että pienellä harjoituksella voit ylittää suurimman osan vertaistasi monissa erilaisissa toiminnoissa. Tässä tapauksessa saatat olla eri mieltä koko teorian käytöstä.

Huolimatta siitä, missä uskomuksesi sijaitsevat tällä mielenkiintoisella tutkimusalueella, tosin jos haluat todella paremmasta juoksijasta, vahvemmasta painonnostimesta tai hienostuneemmasta tennispelaajasta, niin harkittu harjoittelu ja kova työ eivät varmasti takaa sinua. Vaikka urheilutiede on selvittänyt, että suorituskyky on seurausta fysiologisista, psykologisista ja ympäristöominaisuuksista, kova työ on varmasti keskeinen osa tätä yhtälöä ja voi olla ero voiton ja tappion välillä.

Joten miksi ei kokeilla tarkoituksellista harjoittelua ajan myötä ja nähdä kuinka hyvin teet? Se ei välttämättä tule helppoa, mutta ajattele kuinka palkitsevaa se on, kun olet asettanut noihin tunteihin koulutusta ja suoriudut paremmin kuin koskaan luulit pystyväsi. Olen nähnyt poikaystäväni opiskelevan kitaraa viimeisen kahdentoista kuukauden aikana, panemalla harjoitustuntia ja käymällä tunneissa joka viikko kahden viikon välein, ja hän on erinomainen esimerkki käytännön teoriasta. Hän tunnustaa ensimmäisenä, että hän ei ole syntynyt tällä musiikillisella lahjakkuudella, joten hän on jatkanut ja se alkaa kannattaa. Nautin hänen kuuntelustaan ​​ja voit kertoa kuinka paljon hän nauttii soitosta, sillä jokaisen tunnin kohdalla siitä tulee enemmän vaivaa hänelle.

Missä luulet kuuluvasi luonnon asteikolla vs. vaalimisen asteikolla? Onko sinulla tavoitetta, johon sisältyy tarkoituksellista harjoittelua paremman parantamiseksi? Ole hyvä ja lähetä ajatuksesi ja tavoitteesi alla oleviin kommentteihin.

Viitteet:

1. David Epstein, Urheilugeeni (Nykyinen kovakantinen, 2013).

2. K. Anders Ericsson, "tahallisen käytännön rooli asiantuntijoiden suorituksen hankkimisessa" Psykologinen katsaus (1993).

3. Mauro van de Looij, "Mikä on kyky: Kasvuajattelu", TheSportinMind.com, viimeksi muokattu 21. heinäkuuta 2014.

4. Ben Marks, "Talent: The Invisible Fenomenon", TheSportinMind.com, viimeksi muokattu 24. toukokuuta 2013.

5. "Luonto vs. vaaliminen / lahjakkuus vs. työ: Mikä määrittelee urheilun menestyksen?" Urheilutiede, viimeksi muokattu 7. tammikuuta 2009.

Valokuvat Shutterstockin luvalla.

harjoittelu, luonto, taitojen hankkiminen, oppiminen, taitojen kehittäminen, vaaliminen, urheilupsykologia