• 29.11.2020

Tauko ja hengitä voimakkaampaan kyykkyyn

Kyykkysi parantamiseksi on monia tapoja. Suurin osa meistä tietää perusasiat: lisää toistoa, kuormitusta, taajuutta ja muita perinteisiä parametreja. Mutta on olemassa epätavallinen tekniikka, joka tekee ihmeitä - hengitystauko kyykky.

Koska se on edistynyt menetelmä, on parasta, että lomakkeesi naulataan alas ennen kuin yrität tätä kyykkyä. Suorita hengitystauko kyykky aloittamalla painosta, jolla voit helposti käsitellä. Pidä alhaalla tauko ja hengitä hitaasti useita sekunteja, hengitä sitten ulos. Kuormituksen ollessa tällainen hengitys destabiloi selkärangan. Tämä on haluttu vaikutus, mutta se voi olla vaarallinen, jos muoto on vakava.

Kyykkyssä täytyy tapahtua kolme asiaa:

  1. Polvien tulee ulottua.
  2. Lantion tulee olla ulkona.
  3. Voima on siirrettävä jaloista tankoon.

Tämä viimeinen, voimansiirto, paranee, kun ydinlihaksesi vahvistuvat - jotain hengitystaukon kyykkyä on helppo helpottaa.

Vahvistat vakautuslihaksiasi ja parannat hallintaa ja kyykkysyvyyttä - kaikki ilman, että sinun tarvitse hioa kyykkyjä. Sisällytä hengitystauko kyykkysi lämpimiin nousuihin tai harjoitteluun jatkuvasti ja kyykkysi nousee.

Katso nämä aiheeseen liittyvät artikkelit:

  • 10 tappajavinkkiä kyykkysi parantamiseksi
  • Kuinka valmistaa ahdin ja hengittää oikein painonnostoon
  • 3 syytä, joiden vuoksi et kyykytä enemmän (ja mitä tehdä sen suhteen)
  • Mitä uutta lihaksen rikkoutumisessa tänään
takana kyykky, hengitys, voimaharjoittelu, vatsa poikittain, videot, tauko toistot