• 29.11.2020

Nopeuden tarve: 8 artiklaa suorituskyvyn parantamiseksi maalla tai vedellä

Urheilijat etsivät aina tapaa nopeampaan saavuttamiseen huolimatta. Tässä on kahdeksan artikkelia, joiden avulla pääset nopeammaksi juoksijana, nostajana, uijana tai taistelulajien taitelijana.

Voiko voimaharjoittelu tehdä sinusta nopeamman sprinterin? Ja onko ero harrastaja- tai eliittiurheilijan tuloksissa? Ota selvää, mitä tutkijat löysivät.

Näet sen kaikissa urheilullisissa pyrkimyksissä - nopeus on voimaa. Muhammad Ali oli hieno suurimman osan urastaan, koska hän oli nopeampi kuin vastustajansa molemmilla käsillä ja jaloilla.

Vaikka se voi kuulostaa vitsirehulta viidenneille luokkalaisille, tämäntyyppinen harjoittelu voi auttaa juoksijoita aloittelijoista kokenut eläinlääkäriin, saavuttamaan maan juoksemisen parempaan kuntoon tai nopeampaan PR-luokkaan.

Monet urheilijat, erityisesti taistelijat, joiden kanssa työskentelen, haluavat enemmän nopeutta. Mutta he tekevät kaiken väärin. Katsotaanpa nopeuden ja voiman välistä suhdetta ja miten se rakennetaan oikein.

Onko mitään hyötyä harjoittelusta raskailla käsineillä tai nyrkkeilyn harjoittamisessa käsipainoilla? Sanon, että ei. Itse asiassa mielestäni se vahingoittaa taistelijan nyrkkeilytaitoja.

Tutkijat tutkivat tarkasti sprintin suorituskykyä ja määrittivät neljä asiaa, jotka tekivät eroa juoksuajoissa. Vaikka nämä tekniikat ovatkin pieniä, näillä tekniikoilla voi olla suuri ero.

Haluat uida nopeammin, mutta jalat ovat liian lihaksikkaita ja punnitsevat sinut? No, todellinen ongelma on päässäsi. Ei, et ole hullu, mutta pään asento ja tekniikka voivat olla.

Pystysuora hyppy kunnioitetaan voimantuotannon testinä. Tutkimukset osoittavat, että ketjunkellon keinut voivat lisätä pystysuuntaista hyppyä. Oikein tehdyt keinut voivat lisätä sekä urheilijoiden voimaa että nopeutta.

nopeus, nopeusharjoittelu