• 24.11.2020

Vaihdevuodet, aika leikata takaisin

Alkoholi voi tehdä viikonloppuisista illallisista, Super Bowl -sunnuntaista tai tyttöjen illasta paljon nautinnollisempaa. Pitkän työviikon lopussa on mukava levätä takaisin kylmällä oluella, lasillisella viiniä tai jotain makeaa ja hedelmäistä. Kyllä, olen mies, joka rakastaa cocktaileja.

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että alkoholin käytöllä on etuja. Esimerkiksi tumma olut sisältää antioksidantteja, jotka voivat vähentää sydän- ja verisuoniriskiä. Viinillä on samanlaisia ​​terveyshyötyjä. Viski on kipua vähentävä aine, kun taas vodka voi käsitellä pahanhajuista hengitystä. Kaikki nämä asiat ovat hyviä syitä nauttia satunnaista juomaa.

Valitettavasti on olemassa yksi löytö, josta meidän kaikkien on tiedettävä: juominen enemmän voi johtaa suurempaan lihaksen menetykseen.

Pohjois-Amerikan vaihdevuodet ry: n (NAMS) julkaisemassa tutkimuksessa todettiin, että vaihdevuosien jälkeisillä naisilla, jotka juovat paljon alkoholia, on suurempi riski sarkopeniaan, voiman ja lihasmassan menetykseen. Tämä lihasmassan ja voiman menetys voi vaikuttaa kävelyyn, tasapainoon ja päivittäisen elämän toimintaan. Mitä enemmän nämä naiset juovat, sitä suurempi on lihasmassan menetys.

Tutkimuksessa oli yli 2300 postmenopausaalista naista, joista yli 8%: lla oli sarkopenia. Tutkijat jakoivat ne kolmeen luokkaan alkoholinkulutuksensa perusteella. Ryhmällä, joka joi eniten alkoholia suurimmalla taajuudella, oli myös suurin sarkopenian riski. Korkean riskin juomisella (mukaan lukien huono havaittu itsehillintää, loukkaantumisia ja juomiseen liittyviä sähkökatkoksia) ei vain esiintynyt suurempia lihasmassahävikkiä, vaan he olivat myös alttiimpia tupakoitsijoille ja joilla oli korkeampi kolesteroli ja verenpaine.

"Prekliiniset tutkimukset viittaavat estrogeeniterapian mahdolliseen hyötyyn, kun sitä yhdistetään liikuntaan voiman ja suorituskyvyn lisäämiseksi ja lihasmassan menetyksen estämiseksi, mutta estrogeenin rooli lihasmassassa ei ole vielä selvä postmenopausaalisilla naisilla", tohtori JoAnn Pinkerton sanoo. , NAMS: n toimitusjohtaja. "Koska tämä tutkimus viittaa siihen, että enemmän lihaksen menetys johtaa sarkopeniaan ja muut tutkimukset, jotka viittaavat siihen, että jopa yksi alkoholijuoma voi lisätä rintasyövän riskiä, ​​postmenopausaalisten naisten tulisi rajoittaa alkoholinsaantiaan."

Viite:

1. Yu-Jin Kwon, Hyoung-Ji Lim, Yong-Jae Lee, Hye-Sun Lee, John A. Linton, Jae Woo Lee, Hee-Taik Kang. "Korkean riskin alkoholinkulutuksen ja postmenopausaalisten naisten sarkopenian väliset yhteydet." Vaihdevuodet, 2017.

kunto, lihasmassa, voima, sydän- ja verisuonikunto, antioksidantit