• 03.12.2020

Fosfaattihappo lisäsi lihasvoittoa vain kahdeksan viikkoa

Proteiinisynteesin laukaisimien oppiminen on ollut myöhässä tiedeyhteisölle suuri painopiste. Äskettäinen tutkimus Ravitsemus ja aineenvaihdunta katsoi, mikä saattaa tuntua epätodennäköiseltä ehdokkaalta lihasvoiman lisäämiseen.

Fosfatidihappo on osa ns. Fosfolipidistä (kuvassa yllä), sellaisesta lipidistä, joka muodostaa solumembraanit ja joka on kriittinen elämän kannalta. Sen lisäksi, että fosfatidihappo on tärkeä ihmiskehon rakenteellinen komponentti, se on myös signaloiva molekyyli, mikä tarkoittaa, että sen läsnäolo voi saada asiat tapahtumaan kehossa.

Erityisesti fosfatidihapon tiedetään olevan vuorovaikutuksessa proteiinien ja niiden biokemiallisten reittien kanssa. Yksi tärkeä reitti, johon se vaikuttaa, on mTOR. Jos tämä kuulostaa tutulta, se johtuu siitä, että mTOR on proteiini, joka laukaisee proteiinisynteesiä ja indusoi liikakasvua. Kun treenaamme, kuidut, jotka vastaanottavat ulkoisen kuormituksen mekaanisen stimulaation, laukaisevat fosfatidihapon vapautumisen soluista. Tämä lisäys stimuloi mTOR-reittiä, joka aiheuttaa lihasten kasvua ja korjautumista.

Vaikka liikunnan vaikutukset fosfatidihappoon ja mTOR: iin tiedetään, on vielä paljon kysymysmerkkejä, jotka on kehitettävä. Esimerkiksi, on mahdollista, että jokin fosfatidihapon metaboliitti vuorovaikutuksessa mTOR: n kanssa, eikä itse happo. Tämän tutkimuksen tutkijat halusivat tietää, stimuloiko lisäfosfatidihappo lisää kasvua, ja miten se toimi.

Opintosuunnittelu

Tutkimus suoritettiin kahdessa vaiheessa. Ensimmäisen vaiheen aikana tutkimusryhmä testasi useita fosfolipidejä, jotka liittyvät fosfatidihappoon, samoin kuin niiden metabolisia edeltäjiä vaikutuksista mTOR: iin. Toisen vaiheen aikana koehenkilöt ottivat lisäfosfatidihappoa nähdäkseen, olivatko heidän harjoituksen tulokset parempia kuin ilman sitä.

Ensimmäinen vaihe tapahtui petrimaljassa. Lautasen solut vietiin fosfatidihappoon, joka on johdettu munasta, soijasta, tai joukolle muita soijasta johdettuja sukulaisia ​​molekyylejä. Solut, jotka työskentelivät mTOR: n signaloimiseksi, olivat sekä muna- että soija-fosfatidihappoa, fosfatidyyliseriini ja lysofosfatidihappo. Munan fosfatidihappo lisäsi mTOR-signalointia 221%, mutta se heikentyi verrattuna muihin. Soijapohjainen fosfatidihappo lisäsi mTOR-signalointia 636%. Lysofosfatidihappo suoritti suunnilleen saman, mitä seurasi fosfatidyyliseriini, jonka pitoisuus oli hiukan alle 600%.

Joten erilaiset fosfatidihapon metaboliitit toimivat petrimaljassa, mutta entä jos otamme niitä lisäravinteena? Vastatakseen tähän kysymykseen tutkijat analysoivat näytteitä 28 miehestä, jotka osallistuivat tutkimukseen. Puolet koehenkilöistä otti fosfatidihappolisäainetta ja puolet lumelääkettä. He työskentelivät kolme päivää viikossa kahdeksan viikon ajan käyttämällä erilaisia ​​harjoituksia, jotka on suunniteltu koko vartalon harjoittelua varten. Ohjelma, jota he käyttivät, oli sekaohjelma, jossa käytettiin yhden rep-sarjan kokoa kaksitoista toistoon asti ja vaihdettiin lepoaikojen pituutta. Lisälisäryhmä kulutti 750 mg fosfatidihappoa päivittäin.

tulokset

Lopulta täydentävä ryhmä sai viisi kiloa enemmän kuin ei-täydentävä ryhmä, sillä hänellä oli suurempi peräsuolen reisilihakset senttimetrillä ja sillä oli 114 kiloa korkeammat jalkapuristusvoimat kuin lumelääkeryhmällä. Ne ovat suuria eroja vain kahdeksan viikon ajan, varsinkin kun toinen ryhmä oli myös treenaamassa.

On huomattava, että kaksi kirjoittajista on patentinhaltijoita yrityksessä, joka valmistaa tutkimuksessa käytettyä lisäystä. Tämä ei mitätöi sitä, ota huomioon, mutta se tuo kuitenkin käyttöön joitain harhoja, jotka tulevaisuuden tutkimus toivottavasti poistaa. Nykyisessä muodossaan mTOR-reitti näyttää todella olevan aktivoituneena fosfatidihapon luonnollisessa muodossa, jonka me jo tunsimme, mutta myös täydentävän fosfatidihapon.

Viitteet:

1. Joy et ai. "Fosfatidihappo parantaa mTOR-signalointia ja vastusharjoituksen aiheuttamaa hypertrofiaa" Ravitsemus ja aineenvaihdunta 2014, 11:29

fosfatidihappo, lisäravinteet, lisäravinteet