• 24.11.2020

Lähellä Kööpenhaminaan (Athlete Journal 52)

Nämä olivat muutaman viimeisen harjoitteluviikkani ennen matkaa Kööpenhaminaan vuoden 2014 maailmanmestaruuskilpailuihin.

maanantai

Huomasin olevani erittäin hidas lämmittelyn aikana ja leikkautunut ylävartaloani rutiinini avulla erittäin kevyillä painoilla.

tiistai

Menin töihin puhtaana ja nykiminen nähdäkseni miten asiat menivät. Aloitin neljällä nopeudella puhdistuksella ja ääliöllä kahdelle sarjalle, joiden paino oli 50 kg ja 70 kg. Vaihdin neljään puhdistukseen ripustimelta ja ääliöllä, kahdessa sarjassa 70 kg ja 90 kg. Sitten se oli päällä puhdistamaan lattiasta pudottaen takaisin 50 kg: iin viiden sarjan osalta, 70 kg: n viiden sarjan, 90 kg: n viiden sarjan ja 110 kg: n kahteen viiden sarjan sarjaan. Tuntui aika hyvältä.

Viimeinen harjoitus oli puhdas veto, tekemällä 150 kg kahdelle viidelle sarjalle. Palattuaan takaisin fysiikkaan ranne tuntuu kunnolta, vaikka se onkin hiukan hellämpi kuin olisin toivonut.

keskiviikko

Ranne oli hieman kipeä, joten päätin tehdä uudelleen puhtaan harjoituksen.

Nopeus puhdistaa:

  • 70 kg, 80 kg, 90 kg ja 100 kg viiden sarjan sarjassa

Power puhdas lattialta:

  • 70 kg 3: lle
  • 90 kg 3: lle
  • 100 kg 2-sarjan sarjalle

Nämä olivat helppoja. Tein joitain ylipuristimia - neljä kuuden sarjaa 145 kilolla. Ne olivat jälleen erittäin helppoja. Voi ei, tuo optimismi hiipuu takaisin.

torstai

Hieman ylävartaloa, sama kuin maanantaina.

Perjantai: Circuit Day

Pitkä piiri on neljäkymmentä minuuttia lepoviikolla. Tein ahkerasti työntääkseni sitä saadakseni muutama ylimääräinen toisto jokaisesta asemasta, jota en normaalisti olisi. Tämä teki istunnosta kovan, mutta erittäin tyydyttävän.

Lauantai: Snatch

Oli aika tehdä ranne testiin.

Nopea sieppaus:

  • 40 kg ja 50 kg kahdelle 5: n sarjan tuotteelle
  • 60 kg, 70 kg ja 80 kg molemmat yhdestä 5 sarjasta

Virta sieppata ripustimesta:

  • 50 kg, 70 kg ja 80 kg 5-sarjoille sarjoille

Voiman sieppaus lattiasta:

  • 50 kg ja 70 kg 5: lle
  • 80 kg 5: lle sarjalle - kaipaanviidesrep.
  • 83 kg 5: lle sarjalle - tehnyt kaikki viisi toistoa, jopa viimeisen melko mukavasti. Ranteessa ei ollut mitään ongelmaa. Asiat ovat parantuneet.

Snatch vedä:

  • 123 kg 5, 4, 3 ja 2 hitaalla vedolla

Sunnuntai: Puhdistaa ja kyykky edessä

Pitkän lämpenemisen jälkeen kaikki tuntui hyvältä. Aloitin 20 kg: lla, hyppäsin sitten 50 kg: iin tekemällä molemmat painot kahdelle sarjalle, joissa kummassakin kuusi etusijaa. Hyppäsin painoon 80 kg ja 100 kg molemmilla puhtaalla ja neljällä kyykkyllä. Aioin tehdä 120 kg neljästä sarjasta puhdasta ja neljä etukypärää.

Ensimmäisessä sarjassa puhdas oli helppoa ja kaksi ensimmäistä kyykkyä mukavaa. Kolmannesta repistä oli aivan ilmeistä, että valasin oikeaa nivusiini. Mistä se tuli?

Otin tyhjän palkin, yritin tehdä muutamia etukypsiä, enkä pystynyt edes seisomaan sen kanssa. Kuinka raskauttava se on? Tein vähän puhdistusta 100 kg: lla kolmen sarjaa, 110 kg: n kahdella ja 120 kg: lla kuin lelu. Mies, voi, aionko koskaan taukoa?

maanantai

Vietin aikaani venyttämällä nivusiini ja tekemällä pidemmän lämmittelyn. Liikkuvuus hiipui hitaasti sisään.

tiistai

Tein jonkin verran työtä nähdäkseni kuinka ranteeni tuntui.

Nopea sieppaus:

  • 40 kg 2 sarjaa 5: tä
  • 50kg, 60kg, 70kg, 80kg ja 85kg, kaikki 5-sarjoille - en ollut kiihdyttänyt 85 kg vähintään kuusi kuukautta, joten asiat näyttivät kulkevan minun tapaani, toisin kuin sunnuntaina.

Voiman sieppaus lattiasta:

  • 40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 80kg ja 86kg viidellä toistolla - ranteeni ei ollut enää yhtälössä.

Puhdas veto:

  • 152 kg 5,4,3: lle ja 2 hitaasti vetää

Tämä oli viimeinen raskas sieppausharjoitukseni ennen kilpailua. Yritän saada muutamia painavia singlejä, kun olen Kööpenhaminassa Masters-turnaukseen myöhemmin tällä viikolla.

keskiviikko

Venyttely ja lämmin nousu tuntuivat hyvältä. Nivusi alkoi tulla mukaan, joten olin saavuttanut luottamusta.

Tämä oli viimeinen työpäiväni ja kaikki ohjelmani opiskelijat tekivät kyykkytestausta. Yksi opiskelijoista testasi 165 kg painoa. Valitettavasti hän juuttui pohjaan ja minun piti vetää paino irti. Tekeessään sitä kuulin kovan halkeaman. Sain painon telineeseen, katselin alas ranteeseeni ja heti silmäni edessä se muuttui ilmapalloksi. Koska tämä on perhe-esitys, en voi tulostaa sanoja, jotka olivat tulleet suustani. Jätän sen siihen.

torstai

Matkustaminen Kööpenhaminaan. Mikä painajainen se oli.

Terry Hadlow aloitti olympiakilpailun aloittamisen vuonna 1970 ja on ainoa kanadalainen, joka on kilpaillut vanhempien kansalaisten joukossa viidellä eri vuosikymmenellä - 1970-luvulla, 1980-luvulla, 1990-luvulla, 2000-luvulla ja 2010-luvulla. Seuraa Terryn päiväkirjaa oppiaksesi hänen lähestymistavastaan ​​koulutukseen ja kilpailuun.

urheilijalehdet, olympialaisten painonnosto, mestariurheilijat, kypsät urheilijat, urheilijalehdet