• 28.11.2020

Ei kipua, ei voittoa (Athlete Journal 38)

Kaiken kaikkiaan tämä oli paljon parempi viikko. Tunnen olevani hieman optimistisempi.

lauantai

Käytin aikaa lämmittelylläni. Tein tänään voimatöitä ja toivoin, että kaikki olisi hyvin.

  • Nopea, puhdas, lattiasta puhdas ja ääliö: 55 kg 2x3 + 1 + 1: lle, 75 kg 2x3 + 1 + 1: lle, 95 kg 2x3 + 1 + 1: lle
  • Teho puhdas ripustuksesta plus puhdas lattiasta ja ääliö: 55 kg 2x3 + 1 + 1: lle, 75 kg 2x3 + 1 + 1: lle, 95 kg 2x3 + 1 + 1: lle
  • Power puhdas lattialta, puhdas, 2 kyykkyä edessä ja ääliö: 55 kg 1 + 1 + 2 + 1, 75 kg 1 + 1 + 2 + 1, 95 kg 1 + 1 + 2 + 1, 105 kg 1 + 2 + 1

Nivuni oli aivan liian kipeä, joten lopetin tämän sarjan puhtaan osan ja vaihtoin lattialle puhtaanapitoon äärellä 110 kg. Tein neljä puhdistusta ja ääliö. Ensimmäisessä sarjassa kaiutin ääliötä - kuinka ruma se on? - ja toinen sarja oli paljon huonompi. Ajattelin, että harjoittelu oli päättymässä, mutta omatuntoni häiritsi minua, joten lopetin puhtailla vedoilla - 145kg 2x5, toisen sarjan viimeisenä repänä ollessani hidasta.

sunnuntai

Minun piti toistaa lauantain harjoittelu toivoen, että se ei ole sama katastrofi.

  • Nopeus puhdas ja ääliö 5 plus 1: 60 kg 2x5 + 1, 90 kg 2x5 + 1, 100 kg 3 + 1, 100 kg 4 + 1
  • Voimakas puhdas lattiasta ja ääliö: 90 kg 2x5 + 1, 100 kg 3 + 1, 100 kg 4 + 1

Aioin antaa nivuselleni toisen mahdollisuuden, koska se tuntui paljon paremmalta kuin eilen. Seuraava harjoitus oli yksi voimakkaasti puhdas, viisi kyykkyä edessä ja ääliö 100 kg: lla 2x1 + 5 + 1, sitten 110 kg 2x1 + 5 + 1. On hämmästyttävää, mitä eroa yksi päivä vie. Ainoa ongelma oli verensokeritasoni kaatuu. Pitää syödä paremmin aamulla.

Maanantai - Ei harjoittelua

Tiistai - kyykky

Pitkän lämmittelyn jälkeen nivusi oli hiukan herkkä, mutta yritin silti saada työtä.

  • Takaisin kyykky: 70 kg 2x6: lle, 100 kg 4x6: lle - Ehdottomasti ei kipua - tuntui hyvältä.
  • 130 kg 1x6: lle - Hieman vaivaa.
  • 140 kg 1x6: lle - paljon epämukavuutta.

Valmisin yhdellä nopeuskykyisellä sarjalla 90 kg. Paino tuntui kevyeltä, mutta nivuni tuntui tahmealta.

Keskiviikko - Venytys ja hieronta

Torstai - edessä kyykky

Lämmittely tuntui hyvältä 20 kg: lla. Hyppäsin 70 kiloon ja se tuntui silti hyvältä. Hyppäsin 100 kg: aan ja se tuntui silti hyvältä. Jumalat täytyy olla kanssani! Siirrän jopa 118 kg kuuteen toistoon, 123 kg 4 toistoon ja 123 kg kahteen stop-kyykkyyn. Tuntui niin hyvältä, että hyppäsin 133 kg: aan helposta kahden toiston sarjasta ja sitten 138 kg: sta toiseen kahden sarjan sarjaan. Olen aina hämmästynyt siitä, mitä voin tehdä, kun en satuta.

Perjantai - Pitkä rata

Kuusikymmentä minuuttia 35 sekunnissa työskentelee 25 sekunnin lepoasemien välillä. Tämä oli kovaa, mutta työ oli tasaista. Nautin siitä. Täytyy olla se tuska asia.

Terry Hadlow aloitti olympiakilpailun aloittamisen vuonna 1970 ja on ainoa kanadalainen, joka on kilpaillut vanhempien kansalaisten joukossa viidellä eri vuosikymmenellä - 1970-luvulla, 1980-luvulla, 1990-luvulla, 2000-luvulla ja 2010-luvulla. Seuraa Terryn päiväkirjaa oppiaksesi hänen lähestymistavastaan ​​koulutukseen ja kilpailuun.

kipu, urheilijalehdet