• 28.11.2020

Ei, et vihaa juoksemista

Kaikista harjoittelumenetelmistä, joita valmennan, mikään harjoittelijoistaan ​​ei ole yhtäkään yleisesti halunnut juoksemista. Ihmiset lähtevät pois tieltään kuvaamaan vihaaan siihen, ruuvaamalla nenänsä ja havainnollistaen epämiellyttävyyttä, jonka se tuo heille samoilla väreillä ja yksityiskohdilla, joita tuntija käyttäisi hienoon viiniin.

Mutta kuten niin monilla muillakin elämänalueilla, olen huomannut, että useimmat ihmiset vihaavat juoksemista, koska se on heille niin vieras. Kulttuurimme on tehnyt niin kiistattoman inhimillisen toiminnan kannalta merkittävää työtä erottamalla se normaalista elämästämme. Lapset eivät suostu juoksemaan melkein heti, kun he oppivat tekemään niin. Loppujen lopuksi ne saattavat pudota alas tai rikkoa arvokkaan, eloton esineen. Älä unohda, että putoamisen oppiminen on perustavanlaatuinen ja hyödyllinen ihmisen taito ja että mikään niistä asioista, jotka lapsesi ei riko, kun he törmäävät sohvapöydälle, eivät ole väliä heidän terveyttään ja fyysistä kehitystään verrattuna.

Mutta minä eroan.

Olemme yhteiskunnana päättäneet, että juokseminen on tarkoitettu jalkapalloilijoille (kuusi sekuntia kerrallaan) ja olympialaisille (kerran neljässä vuodessa). Kaikille muille juokseminen on jotain mitä teet vain karhun jahtaamana. Jos päätät juoksua millä tahansa säännöllisyydellä näiden olosuhteiden ulkopuolella, olet outo, paria ja mahdollisesti psykopaatti.

Jopa urheilijat vihaavat juoksemista

Etkö usko minua? Mene kysyäsi seuraavalta CrossFit-tunniltasi, jos he seuraavat sinua harrastamaan 10 kiloa. Lyön vetoa, että kuulen huokaukset aina Ohiosta. Parempaa vielä, kerää kaikki ystäväryhmät yhteen, ja voin lyödä vetoa, että voit toistaa seuraavan tilanteen:

  • "Luulen, että teillä kaikilla olisi hyvä saada ulos polkupyörällä pari kertaa viikossa."
    (Miellyttävä hymy, nyökkää ympäri.)
  • "Kaikille olisi todennäköisesti hyötyä sisällyttämällä jonkinlainen päivittäinen joogaharjoittelu."
    (Harkittu leuan silitys, yleiset sopimuseurinnat.)
  • "Raskaiden asioiden nouto ja siirtäminen on sinulle todella hyvää."
    (Pähkinät pyöräilijöiltä, ​​leveät hymyilejät painonnostimilta ja CrossFittersiltä)
  • "Ja olisi hienoa käydä käynnissä olevassa ohjelmassa myös muutama päivä viikossa."
    (Veitset ja harakat esiintyvät tyhjästä, vihaisemmat huutavat kuin poliittinen kokous.)

Katso, saan sen. Monella tapaa inhoan myös juoksemista. Ihmiset ovat yllättyneitä, kun sanon heille, että inhoan 5k: tä, ja että nopean juokseminen on tänään yhtä tuskallinen kuin ensimmäinen, jonka koskaan tein. Juoksu on vaikeaa, vaatii paljon aikaa oikein tekemiseen ja voi vahingoittaa paljon, kun teet sen väärin. Aivan kuten kaikki muutkin urheilulajit.

Olen käynnissä oleva muunnos. Tunnustin avoimesti ja kiihkeästi vihani juoksemisesta vuosien ajan, joten voin puhua intiimisti perehtyneinä syihin, joita useimmat ihmiset vihaavat. Voin myös kertoa teille, miksi nämä syyt ovat täysin laittomia.

"Running Sucks!"

Painonnostoista pyöräilijöihin, jogeihin ja perunan sohvaan, suurin valitus, jonka kuulen, on se, että juoksu vain imee. Sillä tarkoitetaan, että se ei tunnu niin hyvältä kuin heidän valitsemansa kunto-olosuhteet (varsinkin jos tämä järjestelmä ei tee mitään).

Otetaan ensin viimeinen ryhmä. Juoksu aikoo imeä, jos et tee sitä ennen kuin ehdottomasti tarvitset. Suurin osa ihmisistä, jotka kertovat minulle, että he vihaavat juoksua, kuulostavat 4-vuotiailta, jotka sanovat vihaansa parsakaalia, kun he eivät ole koskaan kokeilleet sitä. Kehosi opettaminen juoksemaan on paljon kuin opettaisi lapsellesi syömään tavaroita. He alkavat vihata sitä ja potkaisevat, huutavat ja heittävät asioita lattialle. Mutta tiedät paremmin kuin taapero, mikä on heille hyödyllistä, joten annat heille jatkaa kokeiluaan, ja lopulta he pitävät siitä.

Samoin joudut yrittämään juosta monta kertaa, ennen kuin se alkaa olla järkevää kehollesi. Mitä kauemmin on kulunut siitä, kun juoksi minkä tahansa säännöllisyyden kanssa, sitä kauemmin voi kestää sinun tottua.

Hyvä uutinen on, että olet nyt hieman taitavampi kuin taapero, mikä tarkoittaa, että sinut voidaan opettaa. Jos vanhempasi ja opettajasi eivät piinneet lapsellasi "kävellä älä juokse!" -Lukemalla, on mahdollista, että luonnolliset juoksevat mekaniikat ovat seuranneet sinua aikuisuuteen saakka. Sinulle juoksun oppiminen on kohtuullisen lyhyt ja mahdollisesti miellyttävä prosessi. Muille meille on vietettävä paljon aikaa oikeiden liikemallien ja taitojen oppimiseen uudelleen, jotta emme vahingoita itseämme.

Lyhyesti sanottuna, juoksu imee, koska me imemme juoksemisessa. Vaikka ei voida kiistää sitä, että kehomme oli suunniteltu juoksemaan ja juoksemaan paljon, vuosi, jonka taito on laiminlyöty, tarkoittaa, että meidän on oltava koulutettuja. Suurin osa uusista urheilijoista, jotka kävelevät kuntosalillani, on opetettava asianmukaisesta kyykkymekaniikasta; prosessi, joka voi joskus kestää kuukausia. Juokseminen on suuruusluokkaa monimutkaisempaa kuin kyykky, ja vaatii kaikkien samojen neuromuskulaarisen ohjelmoinnin vaiheiden suorittamisen oikein.

Täällä monet oppilaitoksistamme puuttuvat mahdollisuudesta. Sen jälkeen kun heille on kerrottu, että heidän on kuljettava kaikissa muissa tilanteissa, lapset ilmestyvät harjoitteluun ja heidät kehotetaan vain "menemään juoksemiseen". Ei lämmittämistä, ei liikkumista eikä varmasti mitään ohjeita oikeasta juoksumuodosta tai mekaniikasta. Itse asiassa, Useimmissa urheilulajeissa juoksu on rangaistus kaikista mahdollisista rikkomuksista. Hukkasitko passin? Mene juoksemaan. Tulee myöhään? Kolme kierrosta. Jää kiinni koiran sitä painohuoneeseen? Juokse, kunnes jalat putoavat.

Onko ihme, että vihaamme juoksemista aikuisina? Meitä kielletään tekemästä sitä, meille ei opeteta taitoa, ja heille annetaan sitten rangaistus siitä. Joten joo, juoksu imee, mutta vain koska se on tehty imemään joka kerta, kun se esitettiin sinulle koko elämäsi ajan.

Kääntää lehteä

Ensimmäinen askel rakastuaksesi juoksemiseen, tapa, jolla olit pienenä lapsena, on pudota kaikki olemassa olevat henkiset yhdistykset ja odotuksesi. Se ei tule olemaan helppoa tai yksinkertaista tai iloista heti, mutta siitä tulee niin, jos päätät panostaa. Et voi ajaa kovin nopeasti tai kaukana jonkin aikaa, mutta se on kunnossa. Sinulla on loppuelämäsi saadaksesi tämä selville.

Seuraava asia, joka sinun on hylättävä, on aikaisempi lähestymistapasi. Tähän asti olet kohdellut juoksemista samalla tavalla kuin ruokavaliota. Voit odottaa muutama viikko ennen kuntotestisi tai sitä hyväntekeväisyysjärjestöä, jonka toimikaverisi 5k puhui sinut, ja sitten paniikkiin ja ajaa itsesi kuolemaan, kuusi päivää viikossa, joten et häpeä itseäsi suurena päivänä. Kun se on ohi, tuiskahdat takaisin taloon, heität kivettömästi juoksukengät kaapin takaosaan ja vannot, etteivät koskaan, koskaan tee sitä uudestaan. (Minulla voi olla tai ei ehkä ole vuosikymmenen kokemusta tästä lähestymistavasta.)

Juoksemista on lähestyttävä samalla kärsivällisyydellä ja menetelmällisellä etenemisellä kuin mitä tahansa muuta urheilullista yritystä. Et osallistu painonnostokilpailuun muutaman viikon kuluttua satunnaisesti siirtämällä tankoa ympäriinsä, eikä sinun pitäisi ottaa ensimmäisen puolimaratonisi osallistumatta jonkinlaista pätevää opastusta. Jos omalla juoksullasi ei toimi, etsi klubi kaupungistasi ja kysy heidän apua. Suurimmassa osassa kaupunkeja on yksi tai useampi seura, joista säätää USATF tai RRCA, ja nämä tarjoavat runsaasti tietoa ja kokemusta ohjattujen harjoittelujen ja yleisen toveruuden lisäksi.

Mikä vie minut viimeiseen asiaan, joka sinun täytyy päästää irti, ennen kuin voit lopettaa vihan ajamisen. Olet vihannut sitä tähän pisteeseen sen takia, kuinka valitset sen tehdä: pää alaspäin, yksin, huojuntaa ja turvotusta, juoksu ulos ja takaisin vakiona vauhdissa pyöreällä polkupyörällä, kuunnellessasi samaa väsynyttä Lady Gagan remiksi, joka pumppaisi sinä tuon kerran kuusi vuotta sitten.

Jos haluat rakastua juoksemiseen, vaihda kaikki. Juokse ihmisten kanssa. Juokse pääsi ylöspäin ja ota ympärilläsi oleva maailma. Poistu polulle, irrota kuulokkeet ja nauti luonnon äänistä ja hajuista. Harjoittele ohjelmaa, joka kehittää kaikkia tarvittavia juoksutaitoja sen sijaan, että sekoittaisit yhtä nopeasti kuin luulet pystyväsi menemään, niin kauan kuin luulet pystyväsi hallitsemaan. Aseta tavoitteet ja ajattele valmentajan palkkaamista auttamaan sinua saavuttamaan tavoitteesi turvallisesti ja tehokkaasti.

Juokseminen on kaikkea mitä annat sen olla

Kun olet muuttanut ennakkokäsityksesi juoksemisesta, saat selville, mikä se voi olla. Pidän sitä täyttävän tänään, koska se tarkistaa niin monta ruutua. Se voi testata sydämesi kykyäsi ja kestävyyttäsi; se voi mitata vahvuuttasi ja haastaa tasapainosi ja omavastuun; ja se voi parantaa liiketaloutta globaalilla tasolla.

Mutta juoksemisen edut ovat vielä psykologisempia kuin fyysisiä. Kun se on lyhyt ja intensiivinen, juokseminen on tahdon voiton voitto kehon äänekästä mielenosoitusta vastaan. Se voi olla rauhallinen ja meditatiivinen; tapa paeta stressiä ja häiriötekijöitä ja löytää rauha itse. Tai juokseminen voi olla yhteistyötä ja suhteiden luomista, koska jotkut elämäni lähimmistä ystävistä ja parhaimmista ihmisistä ovat olleet tapaamani radalla. Juoksu voi muuttaa jopa elämääsi, kuten kuka tahansa, joka on onnistuneesti suorittanut maratonin (varsinkin kun kertoimet olivat pitkät) kertoo sinulle.

Olkoon tämä vuosi, jonka voitat juoksemisen. Hanki hyvä kenkäpari, hanki valmentaja, tapa ystävien kanssa ja mene sinne. Sinä olet ainoa asia, joka estää sinua.

Älä anna naysayerien sataa paraatiasi:

Maratonin ajaminen on paras asia mitä voit tehdä

juoksu, luonnollinen liike, ristiharjoittelu, asenne