• 28.11.2020

5 työkalua kunto-motivaation parantamiseksi

On vaikea pysyä motivoituneena liikkumaan, varsinkin kun uuden vuoden päätöslauselma paistaa tai suuri tapahtuma (ehkä häät tai yhdistyminen?) On tullut ja mennyt. Asia on, että elinikäisen sitoutumisen harjoitteluun ei tarkoiteta tuntuvan kuin kuoleman marssin, jonka pitäisi parantaa elämääsi, antaa sinulle tarvitsemasi energian tunteaksesi ja ollaksesi parhaimmillasi, kaikki terveellisemmän kehon yhteydessä.

Mutta palomiehen motivaation menettäminen on täysin normaalia. Kuten useimpien päivittäisten tapojen kohdalla, ei ole epätavallista, että harjoitteluohjelman päivittäinen mekaniikka tulee väsyttäväksi. Uusien harjoitusten kokeileminen tai kuntoloman ottaminen voivat auttaa, mutta tosiasia on, että rutiini on määritelmän mukaan rutiini.

Pienten tapojen löytäminen liikuntaan keskittymiseen, vaikka energiasi olisi vähäistä, auttaa sinua ottamaan fyysisen toiminnan osaksi elämäntyyliäsi sen sijaan, että katsot sitä väsyttäväksi velvoitteeksi.

Kun olet juuttunut ruttiin ja et ole kiinnostunut pitämään kuntosalipäiväsi, yritä elvyttää motivaatiota seuraamalla uutta tiliä sosiaalisessa mediassa tai lataamalla uusi harjoitussoittolista. Tässä on muutamia yksinkertaisimmista tavoista pitää kunto motivaatiosi korkeana joka päivä.

1

Liity Facebookin Fitness-ryhmään

Yli miljardi ihmistä ympäri maailmaa kääntyy Facebook-ryhmiin yhteydenpitoon muiden kanssa, jotka jakavat heidän kiinnostuksensa. Jos etsit muita kuntoharrastajia, juoksijoita, pyöräilijöitä, triathleteja, kuntosalin harrastajia, barre babesia tai potkunyrkkeilyfaneja, olet melko taattu, että löydät ryhmän sitä varten Facebookista. Jopa Facebookin toimitusjohtaja Mark Zuckerberg aloitti juoksemisvuoden ryhmän haastamaan muita valloittamaan 365 mailin juoksemisen vuonna 2016. Ja vaikka vuosi 2016 on ohi, yli 120 000 ihmisen yhteisö innostaa ja motivoi toisiaan päästäkseen sinne ulos. ja naulaa jalkakäytävää joka päivä.

Joten mitä odotat? Katso muutama lisää kuntoryhmiä Facebooktista, jotka saattavat antaa sinulle päivittäisen motivaatioparannuksen.

2

Kuuntele tai katso inspiroivia TED-puheita

Nämä lyhyet, inspiroivat TED-keskustelut kestävät korkeintaan 15 minuuttia, antavat sinulle nopeaa ja helppoa lisäystä sisäiseen motivaatioon. Ja vaikka jokaisessa puheessa on äänijavideo, sinun ei tarvitse katsoa videota nauttiaksesi kokemuksesta. Tapauksessa, kun tarvitset seuraavan kerran nopeaa noutoa ennen kuntosalille pääsyä, sinun tarvitsee vain heittää yksi näistä keskusteluista puhelimeesi ja kuunnella ääntä valmistautuessasi. Saat vaikuttuneesi siitä, kuinka nopeasti he antavat inspiraatiota.

3

Viritä oikea harjoittelusi soittolista

Olitpa uimari, Pilates-fani tai tehokävely, siihen on soittolista. Oikea musiikki asettaa harjoituksen sävyn, auttaen sinua auttumassa ennen joogaistuntoasi tai auttamaan sinua pumppaamaan ennen kuin painat painoja.

Musiikin synkronoiminen harjoituksen tempoon saattaa tehdä sinusta entistä tehokkaamman harjoittelun aikana ja pidentää suorituskykyäsi. Se on vuoden 2012 tutkimuksen mukaan julkaistu lehdessä Sports Sports and Physical Fitness.

Joten mene eteenpäin ja viritä harjoituksesi käsityöllä soittolista suosikkikappaleidesi kanssa. Se vie hyvin aikaa, ennen kuin pääset kuntosalille.

4

Rekisteröidy saadaksesi kuukausittaisen kuntosali tilauslaatikon

Tilauslaatikot ovat hauska tapa palkita itsesi pitämisestä kiinni säännöllisestä kunto-ohjelmasta. Nämä kuukausittaiset tai neljännesvuosittaiset box-tilaukset toimittavat uusia, huippuluokan tuotteita, jotka liittyvät suosikki kuntoilutoimintaasi suoraan ovellesi. Suurimmassa osassa tilauksia ei mainosteta, mitä tuotteita saat jokaiseen laatikkoon, joten yllätyksessä on osa toimitusta, joka auttaa pitämään toimitukset hauskaa. Lisäksi on laatikot käytännöllisesti katsoen jokaiselle nichelle, jonka voitte kuvitella, brasilialaisesta Jiu Jitsusta treeniväreihin. Katso muutama ruutu, jonka voit tilata.

5

Seuraa uusia kuntokeskeisiä sosiaalisen median tilejä

Sinun ei tarvitse hidastaa sosiaalisen median syötettä seuraamalla jokaista kuntotutkijaa tai -gurua, mutta se ei haittaa seurata muutamaa standout-vaikuttajaa. Selkeillä kuvilla ja lyhyillä videoilla voit oppia uusia harjoituksia, löytää uutta motivaatiota ja olla yhteydessä suoraan huippuosaajiin. Älä vain odota paljon ab-laukausta tai belfiettä tästä Pinterest-tilien luettelosta. Asia on saada kovaa kunto-informaatiota, ei pehmeää ydintä.

kuntosuuntausten yleiskatsaus, kunto kotona ja verkossa