• 04.12.2020

Kärsivällisyys on (koulutus) hyve

Yksi parhaista lukemistani analogioista, jonka olen koskaan lukenut, on Mike Boyle. Hän sanoi, että koulutus on kuin viljely. Teet kaikki nämä asiat tänään, etkä voi nähdä tuloksen tuottavan tulevaisuuden voiton toivossa. Istut siemenet, vedet ja lannoitat, ja pelästät linnut pois, kaikki siinä toivossa, että jonain päivänä jotkut pienet vihreät versot putoavat maaperän läpi.

Kun nämä versot alkavat näyttää siltä kuin joku, jota et ole vielä nähnyt, kertoo sinulle, miltä näytät hyvältä, ja kysyi, oletko laihduttanut. Kun katsot itseäsi peiliin joka päivä, kuntosalisi harrastaa kuntosi, joka ei ehkä ole budjettanut kuukautta tai pidempään, voi olla vaikea sanoa. Mutta vähitellen versot kasvavat. Lihakset tulevat näkyvämmiksi, saat nopeammin tai vaatteet sopivat eri tavalla.

Ja ilmeisesti olet yhtäkkiä kuin ikään kuin se tapahtuisi yön yli, sinä olet kunnossa.

Minun on sanottava, että ymmärrykseni viljelystä on todennäköisesti tehty tällä analogialla. Mutta tiedän yhden asia, että sato ja kunto eivät synny yön yli. Eteneminen voi viedä kuukausia, ja toisinaan se vain sekoittaa sen ja sato kasvaa ja kuolee. Kun tämä tapahtuu harjoituksessa, on aika palata takaisin harjoituspäiväkirjaasi ja nähdä, mikä toimi ennen kuin menit pieleen.

Moderni yhteiskunta ei auta koko prosessia. Haluamme kaiken ja haluamme sen nyt. Väittäisin, että jos useammat ihmiset viettivät enemmän aikaa kuntosalilla, luottoriskia ei ehkä ole tapahtunut. Koska tiedät mitä tapahtuu, jos menet kuntosalille ja yrität kyykkyä enemmän kuin pystyt yksin käsittelemään? Sinut murskataan. Elämässä voit ostaa mitä haluat - laita se vain luottokortille. Mutta koulutuksessa ei ole luottokorttivaihtoehtoa.

Harjoittelemalla saat tarkalleen kunnon ja voiman, jonka ansaitset. Ei enempää ja ei vähemmän. Se ei todennäköisesti ole huono opetus monille ihmisille tänään. Joillekin nuoremmille lukijoille se voi tuntua shokilta, mutta kukaan ei ole sinulle velkaa. Haluat sitä, ole valmis menemään töihin sen hyväksi. Älä ole yllättynyt, jos tarvitset loppuelämäsi saadaksesi sen, minkä olet. Luottakaa minuun, kun sanon, että mitä pidempään ja kovemmin työskentelet jotain varten, sitä enemmän tunnet sitä.

Muistan, kun aloitin Taekwondon - olin kymmenen. En halunnut aloittaa, kun olin katsellut luokkaa, ja se näytti todella kovalta työltä. Mutta menin, koska äitini kertoi minun tarvitsevan mennä. Ilmeisesti imin. Kukaan ei ole missään hyvä ensimmäisellä yrityksellä. Se on toinen hieno oppitunti, jonka urheilu opettaa meille - sitkeyttä.

Se, mikä minusta todella hämmästyy nyt, on se, kuinka minua opetettiin. Minulle osoitettiin yksi uusi asia jokaisessa oppitunnissa, ja sitten ohjaaja vain käveli pois jättäen minut harjoittelemaan. Hän ei pitänyt kiinni ja valmensi minua kuolemaan eikä minulla ollut kysymyksiä. Tein vain sen, mitä minulle käskettiin. Ei ole yllättävää, että edistin tämän yksinkertaisen "tee vain" -asenteen vuoksi koulutukseen. Muutamaa vuotta myöhemmin menin riviin vuoden 1988 valintakokeiluun Barcelonan olympialaisille. Mutta en ole koskaan voinut tehdä niin ensimmäisellä koulutusillani.

Nykyään saan uusia asiakkaita ja yleensä sen jälkeen kun olen opettanut heille jotain, esimerkiksi kettlebell swing, he tekevät yhden tai kaksi ja kysyvät miten on. Tietenkin se on kauheaa. Olet tehnyt kaksi. Miksi et mene kulmassa yli ja harjoita ja tule takaisin luokseni, kun olet tehnyt noin kolmetuhatta? (Mitkä ovat mielestäni useimpien ihmisten kääntöpiste). Mutta se ei toimi useimmille ihmisille. He odottavat välitöntä hallintaa ja ovat kompottaneet, miksi he eivät ole heti menestyviä. Haluaisin nähdä heidän elämänsä muut alueet ja nähdä kuinka heti menestyvät he ovat töissä tai suhteissaan.

Näin äskettäin foorumilla kysymyksen, joka koski Maffetonen sykekaavaa ja juoksemista. Koska seuraan tätä tällä hetkellä perustamisen ajan, minulla ei ole vain oppikirjatietoja siitä, vaan osaan myös soveltaa sitä (ja tämä on oikeastaan ​​toinen kerta, kun olen käyttänyt sitä).

Tässä on ongelma - kysymystä esittävä kaveri oli käyttänyt Maffetonen sykekaavaa kuukauden ajan, ajaen korkeintaan kolme tuntia viikossa. Se antaa hänelle kaksitoista koulutustuntia kyseisessä järjestelmässä kuukauden aikana. 12 tuntia. Ja hän ihmettelee, miksi hän ei ole vielä eliittijuoksija? Menen 10 000 tunnin säännön mukaan, koska hänellä on vielä 9 988 tuntia jäljellä.

Mutta se vaatisi kärsivällisyyttä. Se edellyttäisi pitäytymistä suunnitelmaan eikä koulutuslisäyksen saamista ja hyppäämistä, koska jotkut muut tällä hetkellä muodissa olevat harjoitussuunnitelmat (Easy Strength / 5-3-1 / TacFit - ei ole väliä) ovat ottaneet mielikuvituksen. Tunnin ajonopeudella 140 rpm ei ole mitään seksikästä. Luota minuun, tiedän. Kun juoksen, se on enimmäkseen aamuisin ruuhka-aikana. Siellä minä olen, kaikki varustetut 2XU-varusteissani, näyttää siltä, ​​että aion mennä niin nopeasti, että räjähtään liekkeihin. Astuessani pulssini hallintaan, tiedän aina tuskallisesti sadat silmäparit, epäilemättä minua ihmetteleen, miksi joku niin nopeasti pukeutunut liikkuu niin hitaasti.

Ehdotin tätä kaveria esittämään kysymyksen, että ehkä kolme tuntia viikossa ei todellakaan leikannut sitä. Viitteenä teen kaksikymmentä. Ja olen tehnyt sitä kaksikymmentä kuukautta. Hauska kyllä, näen tuloksia, koska olen odottanut kärsivällisesti kuntoini tulemista.

Lance Armstrongilla on sanonta, että jos treenaat yli seitsemänkymmentä prosenttia etkä rakenna itseäsi, hajotat itsesi. Se on kuin rahaa pankkiin. Jokainen oikein tehty istunto rakentaa kuntopankkitilisi tilillesi - kerää hitaasti kuntoistuntoa kerrallaan, päivä päivältä. Menkää liian usein liian usein ja joudut käyttämään luottokorttiasi. Ainoa luottokorttisi käytön ongelma on ennemmin tai myöhemmin velkaantuminen. Ongelmaksi tulee se, että harjoittelussa ”velka” tarkoittaa loukkaantumista, sairautta ja palamista. Et voi alijäämäisesti käyttää kuntoa.

Opi olemaan kärsivällinen. Työ kunto-osaamisella. Se vie aikaa. Et todellakaan tule nopeaksi yön yli eikä sinulla ole kuutta pakkausta. Ole kunnossa sen kanssa.

harjoittelu, voimaharjoittelu, juoksu, valmennus, syke, juoksu