• 04.12.2020

Kuntosalin pelottelu

Se on valitettavaa, mutta monet ihmiset tuntevat pelotelleensa kuntosalille liittymisen ajatuksesta. Kävely valtavaan avoimeen huoneeseen, jossa on satoja salaperäisiä koneita, on vaikeaa, ja mikä pahempaa on, että jäsenet näyttävät olevan hyvässä kunnossa ja tietävän tarkalleen mitä tekevät. Ei ole vaikea ymmärtää, miksi niin monet ihmiset ajattelevat olevansa liian muodoltaan liittyäkseen kuntosalille.

Hyvä uutinen on, että on monia vaihtoehtoja kuinka ja missä harjoittelet ja jokainen kuntosali tarjoaa erityyppisen ilmapiirin. Temppu on löytää sellainen, joka tuntee sinut tervetulleeksi.

Miksi kuntosaleja voi pelotella

Kuntosalilla navigointi voi heittää ketään silmukan taakse, jopa kokeneet harrastajat. On normaalia kokea nämä pelot kun käyn kuntosalilla, eikä ole vaikea ymmärtää miksi, kun katsot, kuinka jotkut kuntosalit on perustettu.

  • Avoimet tilat - Jos etsit yksityisyyttä harjoituksen aikana, liittyminen suureen kuntosaliin ei välttämättä ole sinulle. Monissa kuntosaleissa harjoitusalueet ovat avoinna kardiolaitteilla, jotka on rivitetty toistensa taakse, ja painolaitteet ovat levinneet lattian poikki. Jotkut ryhmän kuntosalit voivat olla vuorattu ikkunoilla, jotta ihmiset voivat nähdä sisään ja toiset pitävät tätä epämiellyttävänä vasta aloittaessasi liikuntaa.
  • Sekava kone - Juoksumatot, polkupyörät, elliptiset kouluttajat, pallot, nauhat, painokoneet ... kaikki nämä varusteet voivat olla hyvin hämmentäviä, jos et ole koskaan käyttänyt niitä aikaisemmin. Pelko tyhmältä näyttää siltä, ​​mitä me kaikki koemme kokeidessamme uusia asioita, ja ylivoimaiset valinnat voivat lisätä pelkoa.
  • Aggressiiviset myyjät - Kuntosalin vierailun rohkeuden lisääminen voi olla vaikeaa joillekin ihmisille, ja jos olet ujo, aggressiivinen myyjä voi pelotella sinua vielä enemmän. Kaikki terveyskerhot eivät ole sellaisia, mutta monet painostavat sinua kirjautumaan. Monet ihmiset joutuvat allekirjoittamaan esikoisensa ilman, että edes ole varmoja siitä, että he haluavat ollenkaan jäsenyyttä.
  • Hardcore-kuntoilijat - Jokaisessa kuntosalissa on vakiovarusteita, ja jotkut voivat olla hieman pelottavia, jos teet rehellisen virheen (esimerkiksi otat liian kauan koneella tai et aseta painoja oikeaan paikkaan). Vaikka suurin osa jäsenistä on avuliaita ja mukavia, kaikki kuntosalin kävijät eivät ole kärsivällisiä uusien tulokkaiden suhteen, ja voi olla pelottavaa navigoida kuntosalilla tämän tyyppisten ihmisten kanssa.
  • Vertaamalla itseäsi muihin - Vaikka kuntosalikäyttäjiä on paljon, niin suuria kuin pieniäkin, tulee aina olemaan ihmisiä, joilla näyttää olevan "täydelliset ruumiit". Monia aloittelijoita voidaan pelotella, kun he näkevät tämän, muistamatta, että kaikki alkavat kuin aloittelijana jossain vaiheessa, eikä se, että vertaat itseäsi muihin, ei ole reilu asia.

Löydä sinulle oikea kuntosali

Jos kuntosalit yleensä pelottelevat sinua, mutta haluat silti paikan, jossa voit treenata, sinulla on joitain muita vaihtoehtoja sinulle. Tarvitsee vain vähän aikaa ja tutkimusta löytääksesi sinulle oikean paikan.

Terveysklubin valitseminen

Kuntosalin valinnassa on otettava huomioon monia tekijöitä sijainnista jäsenmaksuihin ja sopimuksiin. Mutta mikään siitä ei ole merkitystä, jos sillä ei ole oikeanlaista ilmapiiriä.

Kun etsit kuntosalia, haluat löytää paikan, jossa tunnet olosi mukavaksi ja joka ei välttämättä aina ole lähimmässä ketjussa, kuten 24 tunnin kunto, Ballyn, kulta tai Lifetime Fitness. Vaikka tämäntyyppiset kuntosalit tarjoavat yleensä laajan valikoiman palveluita ja luokkia, suuret tilat ja joskus aggressiiviset myyjät voivat tehdä siitä joillekin epämukavan. Tutustu joihinkin näistä ideoista saadaksesi yksilöllisempiä ja välittävä huomio sekä kutsuva ilmapiiri.

YMCA

YMCA on voittoa tavoittelematon yhteisöpalveluorganisaatio, joka keskittyy perheen terveyteen ja hyvinvointiin. Vaikka jokainen niistä on erilainen, useimmat tarjoavat rento ilmapiirin, ystävällisen henkilökunnan ja loistavan paikan perheille liikuntaa ja leikkiä yhdessä. Tarkista paikallisesta YMCA: sta, millaisia ​​ohjelmia heillä on tarjota, niin lapsille kuin aikuisille.

Juutalaisten yhteisökeskukset

TheJCCis on toinen perheystävällinen paikka, joka tarjoaa kaikkea kuntosaliharjoituksista ryhmäkuntoihin. YMCA: n tavoin ne tarjoavat myös runsaasti leirejä ja ohjelmia lapsille sekä päivähoitopalveluita. Ja sinun ei tarvitse olla juutalainen liittyäksesi.

Paikalliset virkistyskeskukset

Monissa kaupungeissa on puistojen ja vapaa-ajan osasto, joka tarjoaa kuntokursseja (aikuisille ja lapsille), kuntokeskuksia, lastenohjelmia ja paljon muuta. Tämäntyyppiset paikat ovat usein rentoja ja rentouttavia kuin "vakavia", kuten jotkut muun tyyppiset kuntosalit. Voit liittyä usein kuntokursseihin (kuten jooga ortai chi) joutumatta maksamaan jäsenyyttä. Se on loistava paikka tavata naapureitasi tuntematta kuin olisit kilpailevassa ilmapiirissä.

Ota yhteyttä paikalliseen puistoosastoosi saadaksesi selville mitä kaupassasi on saatavilla.

Hyvä tietää ennen kuntosalille liittymistä

Sairaalakeskukset

Monet sairaalat tarjoavat nyt kuntosalin palveluita, mikä on hieno valinta riippumatta siitä, onko sinulla sairaus. Tämän tyyppisten kuntosalien henkilökunta on yleensä erittäin hyvin koulutettua, ja sinulla on tietysti tarvittaessa lääkärin neuvoja.

Vain naisille tarkoitetut klubit

Tämän tyyppisissä klubeissa (kutenCurves) on yleensä 30 minuutin kierto, jotka yhdistävät voiman ja aerobisen harjoituksen yhdessä harjoituksessa. Monet naiset tuntevat olonsa miellyttäviksi treenaamassa tämän tyyppisissä olosuhteissa, koska ne ovat vain naisia ​​ja heikkoa.

Yksi haittapuoli on, että saman harjoituksen tekeminen liian kauan voi johtaa painon menetykseen tasanko ja ikävystyminen.

Hydrauliset koneet estävät painotetut epäkeskiset liikkeet (painon laskeminen). Vaikka Curves väittää, että tämä on turvallisempaa ja vähentää vammoja, se tarkoittaa tosiasiassa, että lihaksia ei harjoiteta toiminnallisesti. Lihasten on kyettävä käsittelemään painoa (olipa sitten koneiden kanssa tai poimittaessa lasta) koko liikkeen avulla. Tämä voi silti olla loistava paikka aloittelijoille, varsinkin jos pysyt kuukausittain.

Henkilökohtaiset koulutusstudiot

Monet henkilökohtaiset harjoitusstudiot ovat pieniä ja hieman kodikkampia kuin suuret kuntosalit. Saatat pitää mielestäni mukavammasta treenata tällaisessa ympäristössä ja voit jopa suunnitella yksityisiä istuntoja kouluttajan kanssa. Ainoa haittapuoli on, että et yleensä voi käyttää sitä kuntosalillasi (ts. Esiintyessäsi milloin tahansa treenin yhteydessä), mutta vain yksittäisissä treeneissä treenaajasi kanssa.

Syyt henkilökohtaisen valmentajan palkkaamiseen

Rakenna luottamusta kuntosalilla

Jos päätät liittyä kuntosalille, voit tehdä kokemuksia helpommaksi ja nautinnollisemmaksi:

  • Määritä suunta. Monet kuntosalit tarjoavat uusia jäsensuuntauksia, joissa valmentaja näyttää ympärillesi ja opettaa koneiden käyttöä. Tämä palvelu on yleensä ilmainen, ja kun tiedät kuinka koneet toimivat, tunnet olosi paljon mukavammaksi näytölläsi harjoitteluasi varten.
  • Palkkaa henkilökohtainen valmentaja. Apersonaalinen trenažööri asetti sinut koko harjoituksella tavoitteidesi perusteella. Hän voi myös kouluttaa sinut hyvässä kunnossa, opettaa käyttämään koneita ja ole tukenasi opiskellessasi uusia toimintoja.
  • Harjoittelu kaverin kanssa. Aina on helpompaa tehdä jotain tuella ja kuntosalille kävely on paljon helpompaa ystävän mukana. Etsi ystävä tai sukulainen, jolla on samankaltaiset tavoitteet liittyäksesi kuntosalillesi, jos mahdollista.
  • Valitse vähemmän kiireisiä tunteja. Useimmissa kuntosaleissa on kiireisiä aikoja, kuten aikaisin aamulla, lounasaikaan ja töiden jälkeen. Voit välttää väkijoukkoja pitämällä harjoituksia keskipäivällä iltapäivällä tai jopa myöhään illalla, jos se sopii sinulle.

On tärkeää tietää, että kuntosali ei ole kaikille, joten sinun ei pidä tuntea sinun liittyvän johonkin saadaksesi hienon harjoituksen. Voit helposti perustaa oman kodin kuntosalin, käyttää treenivideoita tai viedä harjoituksia ulkopuolelle. Voit myös vuokrata henkilökohtaisia ​​treenereitä, jotta he saavat yksitellen ohjeita häiritsemättä harjoittajia.

Siellä on monia vaihtoehtoja tarpeitasi varten, joten vie jonkin aikaa löytääksesi sinulle miellyttävän ja tukevan harjoitusympäristön.

Kuinka käyttää kuntosalia kuten ammattilaista
kunto aloittelijoille