• 04.12.2020

Kuinka valita paras askelmittari

Askelmittarin tai kuntotunnistimen käyttäminen ja päivittäisten askelten kirjaaminen on hieno motivoiva työkalu. Voit käyttää askelmittaria koko päivän, joka päivä, ja tallentaa askelten kokonaismäärä. Tai voit käyttää sitä juuri kun lähdet kävelyharjoitteluun. Paras valinta askelmittarien suhteen sisältää ranteessa tai vyötärönauhassa käytettävät sekä sovellukset, joiden avulla voit seurata vaiheitasi.

Millainen askelmittari on paras?

Kaikki askelmittarit laskevat askelta, mutta käyttävät erilaisia ​​antureita. Sovellukseen liitetyt askelmittarit ja kuntobändit, kuten Fitbituse-kiihtyvyysanturin sirut ja hienostunut ohjelmointi liikkeen havaitsemiseksi vaiheina. Matkapuhelimissa on myös nämä sirut ja ne voivat laskea askeleesi kannetessasi puhelinta, jolloin voit katsella vaiheitasi askelmittarisovelluksella.

Vyötärönauhallasi käytetyissä vanhan koulun askelmittarissa on erilaisia ​​mekanismeja, jotkut tarkempia kuin toiset. Yleisessä tarkkuusjärjestyksessä nämä ovat kiihtyvyysanturin siru, kiihtyvyysanturi, kierrejousimekanismi ja hiuspringimekanismi. Terveyden edistämisessä annetut ilmaiset askelmittarit ovat usein tunnetusti epätarkkoja hiusprofiileja. Sinun ei pitäisi luopua askelmittarista, jos yritit yhtä näistä ja olet kauhistunut siitä.

Kuinka käytät askelmittariasi?

  • Vyötärönauhan askelmittarit ja taskuaskelmittarit:Näihin kuuluvat vanhanaikaiset jousimekanismit, joita on käytettävä täysin pystysuorassa asennossa tarkan askellaskelman saamiseksi. Kehosi muodosta riippuen vyötärönauhan askelmittari saattaa olla kallistettu, eikä se pysty laskemaan askelta oikein. Mutta on parempia malleja, joita meillä on 2-akseliset ja 3-akseliset kiihtyvyysanturimekanismit, jotka voivat laskea askelta tarkasti, kun sitä kallistetaan, kannetaan taskussa tai kuljetetaan nipulla. Valitse taskutaskelmittari tai kulumaton malli, jotta voit valita, missä sitä käytetään. Jotkut, kuten Fitbit Zip, lähettävät tietonsa sovellukselle, kun taas toiset eivät.
  • Rannekkeen kunto seurantalaitteet: Fitbit Flex ja Jawbone UP popularisoivat kuntobändejä ja pian valloittivat suuren osan markkinoista. Nyt voit saada rannekkeen aktiviteettimonitorit monenlaisissa tyyleissä, usein vaihdettavilla nauhoilla, jotta voit sovittaa asuisi tai aktiviteettinne samalla kun seuraat vaiheitasi.
  • Askelmittarin kellot: Älykellot, kuten Apple Watch, seuraavat päivittäisiä vaiheitasi ja harjoitteluasi sekä suorittavat monia muita toimintoja. Et tarvitse lisälaitteita tai puhelinta jatkuvasti kantamaan askellaskemisominaisuuden käyttämistä.
  • Askelmittarin sovellukset: Matkapuhelimesi laskee myös vaiheitasi ja voit tarkistaa sen tiedot useilla sisäänrakennetuilla terveystoiminnoilla tai sovelluksilla. Tietenkin, se laskee vaiheet vain, jos kannat sitä mukanasi.

Jos käytät askelmittariasi laskemaan päivittäiset kokonaisvaiheet, valitse se, joka on riittävän pieni ja mukava koko päivän kulumiseen. Lisää askelmittarin turvahihna tai rannekkeen turvavyö hyväksi, jotta ne eivät pudota ja eksy. Näytön tulisi olla helppo lukea poistamatta askelmittaria vyötärönauhastasi. Jos askelmittarissa on nollauspainike, se olisi määritettävä, jotta et voi nollata sitä vahingossa.

Mitä haluat askelmittarisi tekevän?

Päivittäiset vaiheet yhteensä: Yksinkertaisimmat askelmittarit laskevat vain askeleesi ja näyttävät vaiheet ja / tai etäisyyden. Tämä voi olla kaikki mitä sinun on seurattava, jotta pysyt motivoituneena kohti tavoitetta, joka on 6 000 askelta päivässä terveyden kannalta tai 10 000 askelta päivässä laihtuminen. Jotkut askelmittarit (tai muiden laitteiden askelmittaritoiminnot) on kuitenkin rakennettu käytettäväksi vain harjoitusten aikana sen sijaan, että ne ajaisivat koko päivän.

Harjoituksen seuranta: Jos haluat käyttää askelmittariasi ensisijaisesti omistettujen kävelyharjoittelujen seuraamiseen, tarvitset yhden, jolla on harjoitusominaisuus tai mahdollisuus nollata se. Jotkut askelmittarit nollautuvat keskiyöhön, etkä voi käyttää niitä vain tiettyihin harjoituksiin. Mutta monet edistyneet mallit kykenevät sekä laskemaan päivittäiset kokonaisvaiheet että seuraamaan tiettyjä harjoituksia.

Kreivin ulkopuolella: Monilla askelmittarimalleilla on enemmän ominaisuuksia. Sinun tulisi huomioida, mitkä ovat sinulle tärkeimpiä malleja vertaamalla.

  • Etäisyysarvio.
  • Kuluneiden kalorien arvio
  • Kyky ajoittaa ja seurata tiettyjä harjoituksia
  • Muisti viime päivien arvioimiseksi
  • Kello
  • Sekuntikello ja harjoitusajastin
  • Hälytys
  • Arvio nopeudesta tai tahdista
  • Tavoitteiden asettaminen ja eteneminen kohti päivittäistä tavoitetta
  • Lataa tietokone- tai matkapuhelinsovellukseen
  • Sykemittari
  • Istuma-ajan ja aktiivisuuden seuranta
  • Uni-seuranta
  • Ruokavalion kirjaaminen tasapainottaa kaloreita palaneiden kalorien kanssa

Askelmittarin etäisyystarkkuus

Tarkkuus alkaa mekanismista. Kiihtyvyysmittarit ja kiihtyvyysmittarin sirut ovat tarkempia kuin jousimallit.

Jos haluat tarkistaa askelmittarisi tarkkuuden, laske 100 askelta ja katso mitä askelmittari laskee. Jos se on pois päältä muutama askel, säädä, missä se on. Sinun on ehkä kokeiltava, missä sitä käytetään.Joskus sen siirtäminen vain tuumalla tai kahdella on suuri ero. Kuntobändeillä on merkitystä, jos käytät sitä hallitsevalla ranteellasi, ja usein voit asettaa sen sovelluksessa.

Etäisyysarvon tarkkuus riippuu askeleen pituuden mittaamisesta ja askelpituuden asettamisesta oikein. Jotkut mallit kysyvät vain korkeustasi ja käyttävät vakiokaavaa. Jos tämä ei ole tarkka sinulle, sinun on ehkä asetettava se eri korkeudella saadaksesi tarkempia etäisyyslukemia.

Kuinka asettaa askelmittari tai kuntobändi parempaan tarkkuuteen

Voit tarkistaa askelmittarin etäisyysennusteen tarkkuuden tunnetulla etäisyydellä. Piirrä ja mittaa kävelyreitti kartoitussovelluksella ja tarkista se askelmittarisi lukemaa vastaan.

Kävelynopeusmittarit / matkamittarit

Kävelynopeusmittarit ja nopeudenmittaussovellukset käyttävät GPS-sensoreita seuraamaan nopeutta ja etäisyyttä jatkuvasti, mutta vain ulkona, ja ne eivät toimi juoksumatolla. Niitä on saatavana Garminilta, ja joihinkin Fitbitin ja muiden valmistajien malleihin sisältyy GPS-pohjainen nopeus ja etäisyys.

Muut laitteet voivat käyttää kiihtyvyysanturianturia, jota käytät kenkässäsi tai kenkässään näiden tietojen mittaamiseen, ja ne on kalibroitava parhaan tarkkuuden takaamiseksi. Kenkäanturimallit toimivat sekä sisällä että ulkona, ja niitä voidaan käyttää juoksumatolla.

Askelmittarit, jotka lataavat ja näyttävät tietosi

Mikä voisi olla roskaroita, mikä voisi olla parempi kuin askelmittari, joka latasi kävelytietosi tietokone- tai matkapuhelinsovellukseen ja näytti toimintasi kuvaajia ja kaavioita? Fitbit, Garmin ja muut kuuluvat tähän luokkaan.

Vaikka monet olettavat, että jokaisella on matkapuhelin ja he voivat hakea tietoja Bluetoothin kautta, Fitbit ja Garmin sisältävät edelleen USB-linkin, jotta voit ladata langattomasti myös tietokoneeseen.

Askelmittarin sovellukset

Et tarvitse erillistä askelmittaria. Matkapuhelimien askelmittarisovellukset käyttävät puhelimen sisäänrakennettua kiihtyvyysmittaria askelten laskemiseen tai voivat käyttää puhelimen GPS: tä. Ne vaihtelevat sen suhteen, voitko käyttää niitä seuraamaan päivittäisiä kokonaisvaiheita vai voidaanko niitä käyttää vain omistettujen harjoitusten aikana.

Harjoittelua seuraavien kävelysovellusten avulla voidaan käyttää puhelimen GPS: tä ja näyttää nopeutta ja etäisyyttä jatkuvasti ja seurata polkuasi kartalla. GPS-toiminnon käyttäminen tyhjentää akun nopeammin eikä toimi juoksumatolla. Joidenkin sovellusten avulla voit jakaa saavutuksesi ystävien kanssa sosiaalisen median tai sähköpostin välityksellä.

Askelmittarin kävelyohjelmat

Askeltasi ja / tai etäisyytesi pitäminen voivat pitää sinut oikealla tiellä. Voit tallentaa päivittäiset kokonaissummat mihin tahansa lokiin tai hankkia askelmittarisi ja kirjautua jonkin tarjotun askelmittarin kävelyohjelman kautta.

kävelykatsaus, askelmittarit ja kuntobändit