• 28.11.2020

Maapähkinävoi banaani jogurtti Parfait

Kun ajattelet maapähkinävoita, mitä ajattelet ensin yhdistää sen kanssa? Saatat ajatella hyytelöä, mutta vedonlyönti banaanista oli lähellä toinen tai kolmas.

Maapähkinävoi ja banaani ovat klassinen yhdistelmä, joka on loistava paitsi makean hampaiden tyydyttämiseksi, myös verenpaineen alentamiseksi. Yhdistettynä vähärasvaiseen kreikkalaiseen jogurttiin, duo pakata vielä tehokkaamman iskun. Kalium, magnesium, kalsium, proteiini ja kuitu ovat kaikki hyviä alentamaan verenpainetta, ja tämä herkullinen jälkiruoka sisältää ne kaikki - 25 prosenttia päivittäisestä kalium- ja magnesiumin tarpeestasi ja 10 prosenttia päivittäisestä kalsiumista. Se sisältää myös 8 grammaa proteiinia ja vaikuttavan 8 grammaa kuitua annosta kohti pitääksesi sinut täynnä ja makea hammas tyytyväisenä.

Pidä sokeri ja natrium alhaisena lukemalla maapähkinävoin ravintoarvomerkinnät. Etsi kaikki luonnolliset versiot, jotka on mieluiten valmistettu vain maapähkinöistä. Voit jauhaa jopa suolattomia maapähkinöitä irtotavarana useissa ruokakaupoissa.

ainekset

  • 1 kuppi vähärasvaista vaniljakreikkalaista jogurttia
  • 1 keskipitkä banaani, viipaloitu
  • 2 ruokalusikallista kermaista maapähkinävoita
  • 2 rkl kaakaonippiä

Valmistautuminen

  1. Aseta maapähkinävoi pieneen mikroaaltouuniin suojattavaan astiaan. Mikroaaltouuni 15 - 20 sekuntia tai kunnes ohut ja helppo kaataa.

  2. Kerro jogurtista puolet kahdessa lasissa. Lisää puolet banaaniviipaleista ja tiivistä puoleen maapähkinävoin kanssa. Kerrosta jäljellä oleva jogurtti, banaaniviipaleet ja maapähkinävoi. Yläosa kaakaonäppien kanssa ja tarjoile.

Ainesosien muunnelmat ja korvaukset

Vähennä sokerin käytöstä rasvatonta tavallista Greekyogurttia tai kevyttä vaniljajogurttia.

Ripottele silputulla kookospähkinällä tai hienonnetulla maapähkinöllä kaakaonipien sijaan, jos haluat.

Voit myös käyttää mantelivoita maapähkinävoin sijasta.

Ruoanlaitto- ja tarjoiluvinkit

Tämä maapähkinävoi-banaanijogurtti-parfyymi tekee upeasta terveellisestä jälkiruokavaihtoehdosta.

reseptit, terveystilojen reseptit, korkea verenpainereseptit