• 03.12.2020

Ryhmäluokat vs. henkilökohtainen harjoittelu

Anna kuiskata korvaasi.Jos olet joskus kokenut tuota huolestuttavaa tunnetta, kun ystävä tarttuu sinulta käsivarresta vetämällä sinut hänen spin-luokkaansa, löysit itsesi tuijottamassa poistumismerkkiä kuumassa joogastudiossa, sinut voidaan leikata aivan erilaiseen koulutukseen.

Ryhmäkunnon suosiosta huolimatta henkilökohtainen harjoittelu tarjoaa erinomaiset tulokset ja tekniikat suurimmalle osalle kuntoilijoista. Vertaillaan eroja ja miksi kannattaa valita yksilöllinen harjoittelu ryhmäluokkien yli.

Valvonta ja turvallisuus

Kunto-ohjaajien tehtävä ei ole vain toimittaa hauskoja harjoituksia. Ohjaajien ensisijainen tehtävä on pitää opiskelijat turvassa, hyvässä kunnossa ja oikeassa kohdistuksessa harjoittelutavasta riippumatta.

  • Missä tahansa ryhmäluokassa ohjaajan huomio on välttämättä jaettu osallistujien lukumäärään. Tämä antaa opiskelijoille heikentyneen ohjauksen, minimaalisen turvallisuuden ja kyseenalaisen muodon ja suuntauksen.
  • Henkilökohtainen harjoittelu sen sijaan varmistaa, että sinulla on sata prosenttia opettajien huomiosta. Seurauksena on, että se on turvallisempaa ja paremmin hallittavissa asianmukaisen anatomisen muodon ja kohdistuksen suhteen.

Onko se sen arvoista?Ryhmäluokat tulevat murto-osan kustannuksista. Ryhmäluokan harjoituksissa tapahtuvien vammojen määrä on kuitenkin huikea. Vamman ilmeisten kustannusten lisäksi kuntotavoitteidesi takaisku on huomattava.

Harkitse rennon lihaksen, dislokaation tai herniated-levyn kuntoutuksen kustannuksia. Pelkästään seisokkien, tuottavuuden heikkenemisen ja terveydenhuollon kustannusten pitäisi olla riittäviä vakuuttamaan sinua siitä, että se kannattaa poniutua yksi-yhteen-koulutukseen.

Motivaatio ja tavoitteet

Ryhmäharjoittelu määritellään mantrojen, musiikin ja innostuneen cheerleadingin avulla. Kaiken kaikkiaan se on loistava kaava pitää sinut palaamaan takaisin lisää. Valitettavasti pelkkä esiintyminen ei aina riitä.

Harjoituksen sisältö ja sisältö määrittävät todelliset tuloksesi riippumatta vilkkuvaloista ja viihteen arvosta.

Henkilökohtaisessa koulutuksessa motivoi jokaisella liikkeelläsi kouluttaja, joka tuntee läheisesti heikkoutesi, vahvuutesi ja tarpeenne. Sekä pieniä että suuria tuloksia seurataan ja tunnustetaan johdonmukaisesti, mikä tarjoaa voimakkaan motiivin positiiviselle vahvistumiselle. riippumatta vilkkuvaloista ja viihdearvosta.

Onko se sen arvoista?Viikonlopun soturit palavat nopeasti. Motivaatio on vaikeimmin saavutettavissa oleva pitkäaikainen tekijä jokaiselle liikunnanharjoittajalle. Ellei olosuhteet ole oikeat ja tuloksia saavutetaan säännöllisesti, motivaatio laskee uudestaan ​​ja uudestaan.

Realistinen tavoitteiden asettaminen on avain oikeiden tulosten saavuttamiseen ja ylläpitämiseen. Harjoitukset, jotka lupaavat elokuvatähteiden tulokset minimaalisesti, tekevät hyvää työtä myymällä, mutta eivät yleensä pysty toimittamaan. Jos odotat dramaattisia tuloksia etkä saa niitä heti, löydät itsesi ostamaan uutta harjoitusta.

Yhteistyö omistautuneen valmentajan kanssa varmistaa, että motivaatio pysyy jatkuvana ja harjoituksesi etenevät jatkuvasti. Oikea aloitus on avain kestävään motivaatioon. Mukautettu rakennusohjelma, joka määrittää todellisen lähtökohdan, on korvaamaton menestyksellesi.

Muokatut tulokset

Ryhmäharjoittelu perustuu hyvin yleisiin kuntoperiaatteisiin ja yhden koon ohjelmointiin. Boutique-kuntosalit määrittelevät harjoituksensa "normaalille terveelle" vartalolle. Sinulle ei ole kattava arvio kyvystäsi tai rajoituksistasi, kun kävelet ryhmäluokassa.

Ryhmäkoulutuksessa tarjotuista muutoksista huolimatta, ilman varsinaista sisäänmenoprosessia, kuten haastattelua ja arviointia, harjoituksia ei voida mukauttaa tarpeisiisi. Yksityiskoulutus toimii päinvastoin.

Alkaen asianmukaisesta arvioinnista, harjoituksesi on rakennettu nimenomaan tavoitteisiisi. Eikä vain kehotyypillesi, vaan ottaen huomioon terveyshistoriasi ja kuntotasosi perustasolla.

Vaikka monet meistä pitävät itseämme normaaleina ja terveinä, ei ole todellista lähtökohtaa sille, missä harjoituksen intensiteetin tai rakenteen tulisi alkaa tietylle yksilölle ryhmäluokassa.

Jokainen harjoittelija tuo oman tarinansa. Sukuhistoriasi sairauden ja lääkkeiden kanssa, henkilökohtainen ruokavalion ja liikunnan historia sekä henkilökohtainen aineenvaihdunta ja motivaatiotyyli vaikuttavat kaikki tarinaasi. Lisää tähän luetteloon oma fyysinen kehosi tyyppi.

Kaikkien näiden tekijöiden lisäksi on toivelista. Mitä etsit harjoitteluistasi? Henkilökohtaiset tavoitteesi ovat tärkeä tekijä harjoitteluessasi valmentajan kanssa. Henkilökohtaisen koulutuksen puitteissa asettamasi tavoitteet ovat jatkuva viitekohta istunnoissasi ja ohjaavat ohjaajaasi mukauttamaan suunnitelmaa.

Ryhmäluokassa olet melko yksin omien tavoitteidesi ja toivelistasi kanssa.

Onko se sen arvoista?Tietysti budjetit vaihtelevat ja henkilökohtainen harjoittelu on kunto-ruokaketjun kärjessä kustannusten suhteen. Henkilökohtaiset harjoittelujaksot ovat tulosten suhteen myös ruokaketjun kärjessä.

Mikä hinta on kehossasi, mikä on liian korkea maksamaan liikuntaohjelmasta, joka palvelee omia henkilökohtaisia ​​tarpeitasi ja tavoitteitasi? Tämä on sijoitus, jota et ehkä voi ohittaa.

Henkilökohtaista koulutusta on olemassa monissa muodoissa, suurten box-kuntosalien kouluttajista kotona vieraileviin.

Jos olet kokeillut sitä kerran tai kahdesti, mutta olet vakuuttunut, harkitse Pilatesia koeajoksi henkilökohtaiseen harjoitteluun. Pilates-kouluttajien käyttämä allekirjoitusvastusharjoittelu yhdessä heidän pitkälle kehitetyn ohjelmointi- ja anatomiakoulutuksen kanssa varmistaa, että sinulla on henkilökohtainen harjoittelu, joka on luotu nimenomaan kykysi ja pitkäaikaisten tavoitteidesi mukaan.

Jos budjettirajoitukset ovat liian kohtuuttomia, Pilates-studio on ihanteellinen. Ryhmäluokat maksimivat yleensä kahdeksassa tai kymmenessä, kun taas pyöräily-, jooga- tai jopa barrel-luokassa harjoitellaan 30 - 60. Jos sinulla voi olla vankka kymmenen tai viisitoista prosenttia opettajien ajasta ja huomiosta verrattuna kahdesta neljään minuuttiin tunnissa, saat paljon enemmän bang-vastustusta.

pilates, pilates aloittelijat