• 29.11.2020

Luonto on jo tehnyt tehokkaan palautusjuoman

Koska vedenkulutus on niin tärkeää hyvän terveyden ja urheilullisen suorituskyvyn kannalta, on järkevää, että urheilijat yrittäisivät parantaa vedensaantiasa ihmisen valmistamilla tuotteilla. Äskettäisen tutkimuksen mukaan Urheiluravitsemuksen kansainvälisen seuran lehti, luonnolla saattaa olla parempi vastaus.

Miksi syvä kivennäisvesi?

Tutkimuksessa tutkijat tutkivat syvän kivennäisveden vaikutuksia urheilun palautumiseen.

Syvä kivennäisvesi on kuin tavallinen kivennäisvesi, jonka saatat tuntea, mutta se on johdettu lähteistä hiekkakivestä, dolomiitista ja kipsikalvosta, joka on yli 2000 metriä maan alla. Tutkijoiden mukaan tutkimuksessa käytetty vesi on ollut siellä yli 10 000 vuotta.

Kuten alla olevasta taulukosta näet, vesi sisälsi useita mineraaleja, erityisesti magnesiumia, kalsiumia ja sulfaattia. Syvää kivennäisvettä verrattiin puhdistettuun vesijohtoveteen (lueteltu nimellä plasebo alla olevassa taulukossa), jolla oli vielä jonkin verran mineralisaatiota, mutta paljon vähemmän kuin kivennäisvettä.

Opintosuunnittelu

Syvän kivennäisveden ravintoarvon lisääntymisen vuoksi on mahdollista, että se auttaa kehoa paranemisessa liikunnan jälkeen. Tutkimuksen osanottajat juoksivat juoksumatolla puolitoista tuntia nopeudella noin viisi mailia tunnissa. Juoksemisen jälkeen tutkijat mittasivat kuinka paljon vettä kohteet olivat menettäneet. Sitten osallistujat joivat 1,5 kertaa enemmän vettä kuin olivat menettäneet. He joivat joko kivennäisvettä tai vesijohtovettä satunnaisessa järjestyksessä. Sitten he menivät viikkoa myöhemmin ja toistivat prosessin, mutta toisen veden kanssa.

Kun ne oli tehty, koehenkilöt verestä otettiin lihaksen vaurioiden testaamiseksi. Tutkijat suorittivat myös aerobisia testejä ja mittasivat koehenkilöiden jalkojen tehon neljä tuntia liikunnan jälkeen, päivä sen jälkeen ja sitten kaksi päivää myöhemmin. Nopeampi palaaminen perustasoon osoittaisi nopeamman palautumisen.

tulokset

Näiden kahden vesityypin välillä oli todellakin ero. VO2 max oli yhdeksän prosenttia korkeampi kivennäisveden olosuhteissa neljän tunnin merkinnällä. Vielä mielenkiintoisempaa, VO2 max oli korkeampi kivennäisveden olosuhteissa kuin se oli ennen koehenkilöiden harjoittelua, ja se oli silti kohonnut kaksi päivää myöhemmin. Ilman syvää kivennäisvettä VO2 max laski, minkä odotettiin, ja palasi lopulta lähtöarvoihin 48 tunnin kuluttua.

Jalkojen voima laski suunnilleen sama molemmissa ryhmissä, mutta toipui nopeammin kivennäisveden olosuhteissa saavuttaen tilastollisen merkitsevyyden 48 tunnilla. Lihasvauriomarkkerit sen sijaan pysyivät samoina molemmissa olosuhteissa. Joten vaikka suorituskyky palasi normaaliin nopeammin kivennäisveden kanssa, veden palautumisvaikutukset eivät siirtyneet lihaskuitujen nopeampaan korjaamiseen.

Näyttää siltä, ​​että kivennäisvesi ja erityisesti syvä kivennäisvesi voisivat auttaa parantamaan talteenottoa. Tämä ei ole suuri yllätys, koska tavallisen veden ja syvän kivennäisveden tärkein ero on parannettu ravitsemus. Kotipaikka voi hyvinkin olla, että parempi ravitsemus on avain parempaan suorituskykyyn. Tämän tutkimuksen mukaan kivennäisvesi on yksi tapa saada parempi ravitsemus.

Viitteet:

1. Loreta Stasiule, et. al., "Syvä kivennäisvesi nopeuttaa palautumista kuivuneen aerobisen harjoituksen jälkeen: satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, plasebo-kontrolloitu ristiintutkimus" Urheiluravitsemuksen kansainvälisen seuran lehti 2014, 11:34

mineraalit, vesi, nesteytys, ravitsemus