• 01.12.2020

Krapula ennen juoksua tai sen jälkeen

En suosittelisi käynnistämistä krapulalla. Tärkein syy siihen, miksi alkoholin juominen ei sekoitu juoksemiseen, on se, että alkoholilla on kuivuttava vaikutus. Kun tunnet nälkää, olet todella kuivunut.Päänsärky johtuu siitä, että aivosi ovat kuivuneet.

Joten jos sinulla on melko huono krapula juoksusi alussa, aloitat jo juoksun kuivuneena, mikä ei ole koskaan hyvä asia. Saatat joutua käymään läpi lyhyen juoksun krapulalla (se ei silti tunnu hyvältä), mutta on vaarallista yrittää ajaa läpi pitkä juna krapulalla, koska saatat joutua vakavasti kuivuneeksi.

Tunnet myös todennäköisesti koordinoimattoman ja kömpelön kun sinulla on krapula, mikä lisää riskiä pudota juoksemisen aikana.

Yritä tallentaa alkoholijuomat yötä vartenjälkeen sinun juoksesi. Jos haluat todella juoda yhden alkoholijuoman illalla ennen pitkää juoksua, varmista, että juot myös paljon vettä.

Onko krapula parannuskeinoa?

Löydät artikkeleita, jotka tout menossa juoksemaan krapula parannuskeinona. Jotkut ihmiset harkitsevat sitä, että liikunta saa kehosi toimimaan puhdistamaan alkoholin haitalliset vaikutukset. Ne antavat kuitenkin myös huomautuksia siitä, että sinun täytyy nestehätä hyvin ja syödä kevyt aamiainen, ennen kuin yrität liikuntaa krapulalla.

Tarkista virtsaväri ja älä mene krapula-ajoon, kunnes virtsaat kirkasta tai vaaleankeltaista virtsaa. Jos et pissaa ollenkaan tai virtsa on tummankeltaista, olet liian kuivunut harjoitteluun. Juoma alkoholittomien juomien, kuten veden, hedelmämehun tai urheilujuoman kanssa, saat kehosi takaisin tasapainoon ennen kuin lähdet krapulajuorille. Älä tee "koiran karva"-temppu, jos aiot juoksua, se johtaa nestehukan viivästymiseen.

Tarkastamalla krapula-ajoa koskevia tutkimuksia löytyi pieni tutkimus 12 naisesta, jotka testattiin juoksumatolla sen jälkeen kun he olivat juoneet erilaisia ​​määriä olutta edellisenä iltana. Oluiden lukumäärä oli nolla, kaksi, neljä tai kuusi pulloa. Mielenkiintoista on, että olut ei vaikuttanut heidän juoksumaton suorituskykyyn seuraavana aamuna. Se vaikutti kuitenkin heidän päätöksentekokykyyn.

Krapula-ajo ei ehkä ole huono idea, jos olet nestehukka. Mutta et todennäköisesti ole oikea henkilö päätöksentekoon. Sinun ei pitäisi mennä yksin juoksemiseen, jos olet hungover. Ota mukaan sellainen kaveri, joka voi varmistaa, että sinusta ei tule jalankulkijoiden kuolemantilastoa.

Juominen juoksun jälkeen

Amerikkalainen urheilulääketieteellinen korkeakoulu toteaa, että alkoholi voi lisätä virtsaasi ja jos juot alkoholia harjoituksen jälkeen, et ehkä myöskään nestehota. He suosittelevat alkoholin pitämistä kilpailun jälkeen korkeintaan maltillisella tasolla.

juoksutiedot, juoksutapaturmien ehkäisy