• 28.11.2020

Pysäytä väärinkäsityksesi: Kokeile CrossFit

Jotain on annettava. Et ole tyytyväinen vartaloosi, ja tiedät, että sinun pitäisi tehdä jotain sen suhteen. Mutta mitä?

Olet nyt toisessa vaiheessa siitä, mitä urheilupsykologit kutsuvat “käyttäytymisen vaiheet”. Tässä vaiheessa, jota kutsutaan miettimisvaiheeksi, suurin osa ihmisistä jumittuu. Se on täynnä epävarmuutta ja epäilyksiä, ja sitoutumisen harppaaminen ylittää usein potentiaalisten hyötyjen tunnustamisen. Ajattele kokeilla CrossFit-ohjelmaa, mutta pelottelu ja väärinkäsitykset yhdistävät sinut kävelemään oven ulkopuolelta.

Pysäytä CrossFit-väärinkäsityksesi

On aika puhdistaa ilma ja sukeltaa näihin huolenaiheisiin. Alla on yksityiskohtainen kuvaus siitä, mitä odottaa sitoutuessasi CrossFit-koulutukseen.

En ole tarpeeksi hyvässä muodossa

Kyllä, olet riittävän kunnossa aloittaaksesi. Yksi suurimmista väärinkäsityksistä CrossFitissä on, että se vaatii tietyn tason peruskuntokyvyn jopa alkamiseksi.Päinvastoin, kouluttajat viettävät lukemattomia tunteja kouluttamalla itseään siitä, kuinka skaalata asianmukaisesti jokaiselle kuntosalille saapuvalle urheilijalle.

Koulutusmetodologian perusta on rakennettu toiminnallisten liikkeiden ympärille, jotka on suunniteltu kääntymään arkeen. Kuollut nostolaite voi näyttää pelottavasta 3 tuuman paksuilla kumilevyillä tankojen molemmilla puolilla, mutta se ei todellakaan ole niin erilainen kuin päivittäistavaroiden poimiminen kuistilta.

Kouluttajana rohkaisemme niitä, jotka pitävät itseään sopimattomiksi, aloittamaan vain koulutuksen, jotta voimme antaa heille takaisin kyvyn toimia hyvin oikeassa elämässä. Valmentaja pyrkii räätälöimään harjoitukset sopivasti jokaiselle uudelle jäsenelle, jotta he voivat hyötyä harjoittelusta kärsimättä.

Aion tehdä haittaa

Olet kipeä, mutta vamma on harvinaista. Joskus arkuus on niin suuri, että portaiden ylöspäin liikuttaminen kuulostaa hyvältä ajatukselta, mutta voit olla varma, että vartalosi palautuu. Kehosi pystyy käsittelemään kipeyttä. Menemättä syvälliseen fysiologiaan, keho mukautuu vain äärimmäisen stressin läpi. Varsinkin ensimmäisinä viikkoina arkuus on usein ja hieman voimakas. Mitä suurempi poikkeama nykyisen elämäsi rutiinisi normaaleista malleista on, sitä suurempi arkuus tuntuu ja kestää. Mutta jatkuvan harjoituksen jälkeen se on vähemmän äärimmäistä.

Kaikentyyppisissä liikunnoissa on loukkaantumisriski, mutta CrossFitissä se on vähemmän harvinaista kuin useimmat ihmiset uskovat. Kullakin kuntosalilla on eroja ohjelmoinnissaan, mutta he kaikki uskovat turvallisiin käytäntöihin. Asianmukaisella lämpenemisellä, sopivalla mittauksella ja sopivalla jäähdytyksellä on suuri merkitys vammojen ehkäisyssä ja ne ovat niittejä CrossFit-yhteisössä. Ego on paljon yleisempi syyllinen loukkaantumisiin kuin itse harjoittelu, joten jätä omasi ovella. Kun paholainen olkapäälläsi käskee lisäämään enemmän painoa sarjaan, kun tiedät, että sinun ei pitäisi, tai ajaa pidemmälle kuin kehosi pystyy tällä hetkellä käsittelemään, se houkuttelee sinua flirttumaan katastrofin kohdalla. Joko niin, egon on mentävä ennen CrossFitin käynnistämistä.

Aion menettää niin paljon painoa!

Painonpudotus on mahdollista, mutta samoin on painonnousu. Ylimääräisen rasvan menetys melkein kaikissa tapauksissa on hyvä asia, mutta lihasten hankkiminen voi olla yhtä hyödyllistä monille ihmisille. Lihas painaa enemmän kuin rasvaa, ja siksi pienen määrän lihaksen lisääminen ja suuremman määrän rasvan menettäminen saattaisi lopulta olla neutraali asteikolla.

Viikkojen CrossFit-koulutuksen jälkeen on hyvin yleistä olla tyytyväinen peiliin, mutta vihaa mittakaavaa. Jos saat voimaa, ohitat silmätestiä ja painot vieläkin, on suuri mahdollisuus, että olet menettänyt rasvaa, mutta lisännyt merkittävää lihasta. Luuston lihaksen rakentaminen varjoaa usein rasvan menettämisen painottamisesta, mutta ne ovat sekä tärkeitä että hyödyllisiä.

Se on kaikki niin satunnaista

Ohjelmointi voi vaikuttaa satunnaiselta ja satunnaiselta, mutta se on kaikki suunnitellusti. Laskematta liian yksityiskohtiin, vartalo on hyvin monimutkainen. Sinulla on kolme erilaista energiajärjestelmää, jotka käyttävät kolmea eri energialähdettä liikkumisen harjoittamiseen kolmesta erilaisesta lihaskuitutyypistä. Kehosi koostuu noin 640 erilaisesta luurankolihaksesta, noin 4000 jänteellä, joista kukin hallitsee ja edistää äärettömän yhdistelmää erilaisia ​​moottorikuvioita ja reaktioita. Sinun mielestäsi ei olisi mitään mielihyvää, että koulutuksen on vastattava tätä monimutkaisuuden tasoa.

CrossFit vastaa ihmisen organismin monimuotoisuuteen peittämällä niin suuri osa tästä monimutkaisuudesta kuin mahdollista jatkuvasti vaihtelevalla ohjelmoinnilla. Harjoitukset kattavat laajat aika-alueet ja suuren valikoiman liikkeiden yhdistämistä, mutta kaikki järjestelmän sisällä, joka edistää ihmiskehoa kohti parempaa terveyttä. Kouluttajat suunnittelevat voimasyklit ja sydän- ja hengitysvaiheen harjoitukset, kaikki kauniisti käärittyinä ilmaisliikkeisiin, jotka soveltuvat tosielämään. CrossFit ei ole satunnainen satunnaisuuden vuoksi tai valtavirtaistamisen vastaiseksi. On olemassa menetelmä hulluuteen.

Tavoite on parempi elämä

CrossFitin, kuten minkä tahansa asianmukaisen harjoitteluohjelman, tavoitteena on antaa urheilijalle elää elämäänsä laadukkaammin kuntosalin ulkopuolella. Olipa kyse lihasteiden kapasiteetin ja toiminnan kasvattamisesta tai yksinkertaisesti stressin lievittäjänä, se on tarkoitettu kaikille. Menkää pohdinnan vaiheesta ja hyödynnä monia CrossFitin tarjoamia etuja. Jätä egosi ovella ja anna prosessin alkaa toimia sinulle.

crossfit, uusi urheilija, aloittelija, pelko, riski, muutos