• 04.12.2020

Luonnolliset ja kokonaisvaltaiset painonpudotustavat

Jos yrität laihtua, et välttämättä tarvitse pilleriä, kallista hoitoa tai riskialtista leikkausta tavoitteidesi saavuttamiseksi. On olemassa tehokkaita tapoja parantaa laihtumista luonnollisesti. Holistiset painonpudotustekniikat ovat yleensä ilmaisia ​​ja suhteellisen helppoja sisällyttää päivittäiseen rutiiniin. Käytä yhtä tai useampaa näistä menetelmistä auttaaksesi rentoutumaan, aktiivisemmaksi, syömään terveellisemmin ja saamaan paremman yöunen.

Yrttilisät

Olet nähnyt heidät verkossa, televisiossa ja kaupoissa. Yrttilisäaineet ovat peräisin kasveista ja niitä käytetään luonnollisina lääkkeinä kaikkein tavallisesta kylmästä painonpudotukseen. Monet painonpudotukseen suunnatut yrttilisät väittävät tekevän ihmeitä. Garcinia cambogia, glukomannaani, vihreän teen uute, vadelmaketonit ja karvasoranssi ovat vain muutamia suosituista tuotteista, joita saatat löytää markkinoilta.

Ota selvää, mitä oikea tiede sanoo näistä yrtteistä, pillereistä ja juomista, ennen kuin voit menettää rahasi tai, mikä pahempaa, vahingoittaa terveyttäsi.

Luonnolliset laihtuminen lisäravinteet

akupunktio

Kiinalaisen lääketieteen akupunktiokäytäntöä käytetään usein tukemaan painonpudotusta. Jotkut sanovat, että se on jopa yhtä tehokas kuin yleiset reseptilääkärit. Kuule lisensoidulta akupunktioharjoittajalta, joka auttaa sinua päättämään, haluatko kokeilla sitä. Pitäisikö sijoittaa aikaa ja rahaa vaihtoehtoiseen terapiaan, jolla on pieni kielteisten sivuvaikutusten riski? Selvitä, mitä akupunktio voi ja ei voi tehdä sinulle painonlaskumatkallasi.

Akupunktio laihtuminen

Meditaatio

Meditaatio on suosittu tapa rentoutua, vähentää stressiä ja nauttia paremmasta terveydestä. Se on käytäntö tulla tietoisemmaksi keskittymällä ajatuksesi nykyhetkeen. Huolellinen meditaatio voi vähentää sitoumuksia ja hillitä emotionaalista syömistä. Mutta voiko se auttaa sinua laihduttamaan? Vaikka pelkkä meditaatio ei ehkä riitä suurten muutosten tekemiseen, se voi tukea muita terveellisiä elämäntapoja koskevia pyrkimyksiä. Opi parantamaan suhdettasi ruokaan säätämällä ajattelutapaa meditaation avulla.

Meditaatio laihtuminen

Jooga ja venyttely

Jooga voi olla hieno lisä terveelliseen elämäntyyliisi. Mutta johtaako se todelliseen painonpudotukseen? Eri joogakurssit vaihtelevat voimakkaasti suuresti. Ohjaajastasi ja tekemäsi joogatyypistä riippuen sillä voi olla tärkeä tai pieni rooli koko painonpudotusmatkalla. Jooga sisältää fyysisen harjoituksen lisäksi myös hengittämistä ja meditaatiota stressin vähentämiseksi, mikä voi vaikuttaa myönteisesti ruokailutottumuksiin ja parantaa mielen ja kehon välistä yhteyttä. Hanki vinkkejä kuntoasiantuntijalta, jolla on muutama sana neuvoja (ja varovaisuutta) joogaan luottamiseen ja laihtumiseen venyttämiseen.

Venyttely laihtuminen

Taiji

Jotkut liikuntamuodot ovat helpommin saatavissa monille ihmisille. Tai Chi on yksi heistä. Tai Chi on sarja juoksevia liikkeitä, jolla on vähän vaikutusta tekevä harjoitus saadaksesi kehosi liikkumaan enemmän. Osallistuminen ryhmäliikuntaohjelmaan, kuten Tai Chi, on hieno tapa pysyä vastuullisena ja johdonmukaisena kehitettäessä uutta säännöllisen fyysisen toiminnan tapaa. Opi kuinka löytää parhaat puolet sinulle ja tutustu luetteloon muista vähävaikutteisista harjoitusohjelmista, joita voit harkita lisäämällä ohjelmistoasi.

Vähävaikutteiset harjoitukset laihtumiseen

hierontaa

Tarvitsetko tekosyy spa-päivän aikatauluun? Usko tai älä, rentouttava terapeuttinen hieronta voi parantaa painonpudotustuloksia. Hieronnat eivät vain vähennä stressiä, vaan ne voivat myös auttaa tukemaan lihaksen palautumista kovan harjoituksen jälkeen. Hyvä hieronta voi lisätä liikealuetta, mikä helpottaa monenlaisten harjoitusten suorittamista. Hieronnat ovat muu kuin ruoka-alainen tapa palkita itsesi henkilökohtaisten tavoitteiden saavuttamisesta. Epäterveellisten ruokapalkkioiden sijasta hieronta on terveellinen tapa hoitaa itseäsi. Selvitä miksi se toimii ja miten voit sisällyttää hierontaa osana kattavaa laihtumisstrategiaa.

Hieronta laihtuminen
laihtuminen perusteet yleiskatsaus