• 03.12.2020

Luonnollinen lähestymistapa laihtumiseen

Jos yrität pudottaa kiloa, on mahdollista, että tietyt piilotetut tekijät saattavat häiritä painonpudotuspyrkimyksiäsi. Katsokaa useita ongelmia, jotka osoittavat haittaavan painonpudotusta, ja luonnollisia lähestymistapoja, jotka voivat toimia ratkaisuna. Opi myös luonnollisista lisäravinteista, joita joskus suositellaan vaihtoehtoisessa lääketieteessä laihtumiseen.

Painonpudotuksen lähestymistavat

  • Vähennä vatsan rasvaa luonnollisesti - Tutkimukset viittaavat siihen, että tietyt luonnolliset ratkaisut voivat auttaa vähentämään vatsan rasvaa. Tässä on katsaus useisiin tutkimuksen tuloksiin.
  • Painonpudotus yli 40-vuotiaille naisille - Luonto toimii sinua vastaan, kun syötät vaihdevuosien. Mutta on luonnollisia tapoja lisätä painonpudotuspyrkimyksiäsi 40-vuotiaana.

lisäravinteet

  • Karvaan appelsiinin - katkeran appelsiinin väitetään auttavan ummetusta, ruoansulatushäiriöitä, närästystä, ruokahaluttomuutta ja nenän tukkoisuutta sekä edistämään painonpudotusta.
  • Kapsaisiini - kapsaisiinin, luonnollisen aineen, joka on saatu chilipaprikoista, sanotaan nopeuttavan aineenvaihduntaa ja vähentävän rasvakudosta sekä hillitsevän ylensyöntiä hillitsemällä ruokahalua.
  • Chia - Selvitä, auttaako chia sinua laihtumaan ja pysymään terveenä.
  • Kitosaani - Usein markkinoidaan luonnollisena painonpudotuksen apuna, kitosaani on ravintolisä, joka on valmistettu äyriäisten kuorista (kuten rapuja, katkarapuja ja hummeriä).
  • CLA - kannattajat väittävät, että CLA voi vähentää rasvaa samalla kun rakentaa lihaksia ja pitää kolesterolin kurissa.
  • DHEA - dehydroepiandrosteroni (DHEA) on steroidihormoni, jota tuottavat lisämunuaiset.
  • Fukoksantiini - Fukoksantiini on eräänlainen karotenoidi, jota löytyy luonnollisesti syötävistä ruskeista merilevistä, kuten wakame ja hijiki, joita käytetään laajalti Aasian keittiössä. Sitä on myös paljon pienemmissä määrin punaisessa merilevässä.
  • Hoodia - Suuri osa hoodian suosiosta johtuu väitteistä, että Afrikan Kalaharin autiomaassa sijaitsevat san bushmenit luottavat tuhansien vuosien ajan hoodiaan hoodiaan torjuakseen nälkää ja janoa pitkien metsästysmatkojen aikana.
  • Probiootit - Hyödyntämällä näitä eläviä mikro-organismeja, kannattajat väittävät, että ylipainoiset ihmiset voivat korjata bakteerien epätasapainon, jonka ajatellaan edistävän painonnousua.
  • Psyllium - Yksi suosittu luonnollinen lääke laihtumiseen on psyllium, kasvi, joka tuottaa runsaasti kuitua sisältäviä siemeniä.
  • Spirulina - Spirulina on eräänlainen sinilevä, jota on saatavana ravintolisämuodossa.
  • Triphala - Seos kolmesta kasvitieteellisestä aineesta, Triphala on suosittu lääke Ayurvedassa (Intian perinteinen lääketiede).
  • D-vitamiini - Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että alhainen D-vitamiinipitoisuus voi lisätä lihavuuden riskiäsi, kun taas D-vitamiinilisäaineiden käyttö voi auttaa edistämään painonpudotusta ja painon ylläpitämistä.

Ruokavaliot ja ruoka

  • Vihreä tee - Jos laihtuminen on yksi tärkeimmistä terveystavoitteistasi, vihreä tee voi auttaa.
  • Oolong-tee - Useat tutkimukset osoittavat, että oolong-tee voi auttaa edistämään painonlaskua.
  • Shirataki-nuudelit - Shirataki-nuudelit ovat vähähiilihydraattisia ja gluteenittomia ja saattavat auttaa sinua torjumaan pastaahimoa. Ne on valmistettu konjacin tehtaasta.

Therapies

  • Akupunktio - Jotkut akupunktion kannattajat viittaavat siihen, että neulapohjainen vaihtoehtoinen terapia voi auttaa edistämään painonpudotusta.
  • Jooga - Painonpudotuksen saavuttamiseksi monet ihmiset kääntyvät joogaan (ikivanha mielen ja kehon harjoittelu, jossa yhdistyvät fyysiset asennot, hengitystekniikat ja meditaatio).

Luonnollisten lääkkeiden käyttäminen laihtumiseen

Rajoitetun tutkimuksen takia on liian aikaista suositella mitään luonnollista lääkettä laihtumiseen. On myös tärkeää huomata, että tilan itsehoito ja normaalin hoidon välttäminen tai viivästyminen voivat aiheuttaa vakavia seurauksia. Jos harkitset vaihtoehtoisen lääketieteen käyttöä laihtumiseen (tai mihin tahansa terveydelliseen tarkoitukseen), ota ensin yhteyttä lääkäriisi.

Vastuuvapauslauseke: Tällä sivustolla olevat tiedot on tarkoitettu vain koulutustarkoituksiin, eivätkä ne korvaa lisensoidun lääkärin neuvoja, diagnooseja tai hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimenpiteitä, lääkkeiden yhteisvaikutuksia, olosuhteita tai haitallisia vaikutuksia. Sinun on hakeuduttava välittömään lääkärin hoitoon kaikissa terveyskysymyksissä ja otettava yhteys lääkäriisi ennen vaihtoehtoisen lääketieteen käyttöä tai muutosta hoito-ohjelmaan.

laihtuminen perusteet yleiskatsaus